Perfect Diet Foods

Når slankekure , er det yderst vigtigt at fokusere på fødevarer, der giver den maksimale mængde af ernæring og dem, der holder dig fyldigere og følelse tilfredse . De fleste ernæringseksperter anbefaler at finde en kost, der er fuld af naturlige fødevarer som frugt og grøntsager. Supplere din frugt og grøntsager med sunde proteiner, der er slank og relativt lav i kalorier. Når shopping for kost fødevarer , det bedste sted at lede er på omkredsen af supermarkedet , da det er her de fleste letfordærvelige fødevarer er gemt. Grønne bladgrøntsager

Den bedste kost fødevarer er grønne bladgrøntsager. De er høje i næringsstof tæthed og naturligt lavt i kalorier. Grønne bladgrøntsager som salat mix , spinat, grønkål og escarole er fulde af antioxidanter og fibre. Kostfibre er nøglen til en vellykket diæt , da det sinker fordøjelsen og holder dig følelsen fuld længere.

Grønne grøntsager tilføje løs vægt til din kost uden at tilføje mange kalorier. Per kalorieindhold, de også give de mest mængden af næringsstoffer og antioxidanter nogen tilgængelige fødevarer . Grønne bladgrøntsager er en glimrende kilde til vitamin A , B2, B3, B6, C, E og K. De er også en stor kilde til calcium, kalium , jern, magnesium og tryptofan.

Grønne bladgrøntsager kan være en glimrende kilde til protein så godt.

Sund proteiner

Du kan finde sunde proteiner i både dyr og vegetariske produkter. Magert kød , æg, fisk , bønner, nødder og frø levere sunde proteiner.

Herunder flere bønner , nødder og bælgfrugter er en glimrende strategi for vægttab, da de giver sunde protein samt en række andre ernæringsmæssige fordele . Bønner , for eksempel, er en fremragende kost mad , som de kommer i mange varianter , som alle er en glimrende kilde til fiber , også. Fiber , som den slags i grønne bladgrøntsager , er vigtigt for at opretholde mæthed .

Protein er også afgørende for at holde dig fuld som , i modsætning til kulhydrater , betyder det ikke dramatisk påvirke insulin i blodet . Ifølge kostvaner ligesom Zone, South Beach, Weight Watchers og Atkins , holde insulinniveauet mere stabil hjælper folk med at administrere deres vægt ved at holde dem følelsen fyldigere , og dermed holde dem fra at overspisning ved måltiderne.

Nødder er også perfekt kost fødevarer, som de er en glimrende kilde til sunde fedtstoffer , en anden komponent i at bevare optimal sundhed og mæthed .

Bær

bær indeholder små mængder af fruktose , en sukker findes i alle frugter . Sukker kan have en negativ indvirkning på to måder : Det er naturligt højt i kalorier og forbruge det rejser insulin niveauer hurtigt. Ifølge sund vægt Forum, når insulin niveauer begynder at falde hurtigt , kroppens reaktion er at afhjælpe det ved at fremkalde en sult reaktion , ofte følte en trang til mere sukker .

Relativt lille mængde af sukker i bær , i forhold til de høje fiberindhold og antioxidanter , gør det til en perfekt kost mad . Brombær, blåbær , jordbær og hindbær er alle eksempler på let tilgængelige perfekte kost fødevarer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler