Metoder til bestemmelse daglige kalorieindtag for børn

Måling kalorieindtag hos børn er i de fleste tilfælde , ikke så vigtigt som det bliver i voksenalderen. Børn , ifølge deres natur , er aktive væsener , og derfor kræver et forhøjet niveau af sunde kalorier til at opretholde normale vækstmønstre . Holde styr på kalorier og planlægger for dit barns ernæringsmæssige indtag kan hjælpe dig med at spore fremskridt og hjælpe dig til at foretage justeringer , hvis du bemærker nogen væsentlige ændringer. Evaluering dit barns ernæringsmæssige behov

Overvåg dit barns energiniveau. Exploration, bevægelse, nysgerrighed og tilsyneladende konstant vækst er alle tegn på en sund, blomstrende barn. Ud over barnets energi niveau, skal du overvåge, hvad slags mad bliver spist hver dag. Mængden af protein, fedt, sukker og andre kulhydrater , der indtages direkte kan påvirke dit barns energi niveau og fremskridt . Det er også vigtigt at bemærke , hvor meget aktivitet der er indarbejdet i dit barns tidsplan. Er hun gå til masser af organiserede grupper , atletisk eller anden måde ? Er han jævnligt spille udendørs , vedligeholdelse nær konstant bevægelse ? Er hun fører en stillesiddende livsstil , spille videospil , ser tv eller generelt bare ikke gør meget aktiv leg ? Disse er faktorer i at bestemme, hvor mange og hvilken type af kalorier dit barn får brug for.
Bestemmelse daglige kalorieindtag for dit barn
p Der er en bred vifte af kalorieindhold lommeregnere til rådighed online, hvor du kan faktor i alder , højde, vægt og aktivitetsniveau. De gennemsnitlige behov spænder fra 650 kalorier per dag i alderen fra 0 til 5 måned og stige op til 2.000 per dag i alderen 7 til 10 . Drenge kræver typisk flere kalorier end at gøre piger , men mængden af aktivitet er den vigtigste faktor til at overveje .
Kalorier -Good Vs. Bad

Ud over at lære , hvor mange kalorier dit barn har brug for at møde hendes ernæringsmæssige behov , er du også nødt til at overvåge , hvad slags kalorier der indtages . Tomme kalorier vil ikke være nyttige i at tillade hende at vokse og trives . Konstant indtagelse af sukker , forarbejdede fødevarer og fastfood vil sende et barn på en sti til en stillesiddende , glansløse livsstil. Børn har brug for så meget sund mad som muligt, herunder frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn , for at sikre, at de vil vokse og leve et sundt og produktivt liv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler