Hvordan til at modvirke perimenopausal Vægtøgning

Når du nærmer dig perimenopause , slip din indre kontrol freak . Gribe fat i situationen, før det påvirker dig sætter dig i kontrol . Perimenopausal vægtøgning kan begynde så unge som de tidlige 30'erne, så være opmærksom på din krop , og hvad det fortæller dig. Linda Dyan , en medicinsk læge , råder kvinder til at »Vær aktiv , se din kost og måske vigtigst af alt, få en fornemmelse for , hvem du er som person, og hvordan du ønsker at udvikle sig som en kvinde i denne fase af dit liv . Et positivt livssyn vil tjene dig godt . " Instruktioner
1

Plan forude. Tæl disse fødselsdage og indse, når du er i aldersgruppe at begynde at se tegn på perimenopause.
2

Start træningen og se, hvad du sluge før typisk 5- to £ 10 stigning begynder at bygge op omkring din midten . Styring din perimenopausal vægtøgning er lettest gjort før den starter, som mere arbejde er nødvendigt , når det afregner i.
3

Spis godt . Gå efter laks , bladgrøntsager og olivenolie ; undgå sukker, mælk chokolade og andre højt kalorieindhold -lav- ernæring mad. Du "kender" dette, men nu er det tid til at " gøre" det.
4

Få et par £ 5 vægte og begynde at pumpe jern . Løfte vægte vil holde dine knogler stærke og sunde. Dette kan gøres , mens du ser tv, så der ikke er nogen "Jeg har ikke tid " undskyldninger.
5

Udfordre din hjerne. Gør krydsord , tilmelde sig en filosofi klasse eller studere et andet sprog. Hold mentalt aktiv lige så meget som du holder fysisk egnet til at omfavne en afbalanceret tilgang til denne nye fase af dit liv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler