Hvordan man undgår højt kalorieindhold fødevarer

Lær, hvad fødevarer indeholder flest kalorier. Fed mad og sukkerholdige forarbejdede fødevarer er generelt høj i kalorier. Kontroller ernæring etiketter på produkter eller kigge op oplysningerne i en kalorietæller bog som "The Ultimate Kalorietæller " af Sheila Buff på Amazon (se Resources nedenfor) .
2

Gør din indkøbsliste over kalorielette fødevarer forud for en tur til købmanden . Stick med hvad du har skrevet ned . Undgå sodavand midtergangen og ene indeholder cookies og kiks, hvis det er muligt .
3

Vælg friske fødevarer fra råvarer , kød og mejeriprodukter afdelinger for de fleste af dine indkøb. Disse fødevarer har en tendens til at være lavere i kalorier og mere nærende end forarbejdede , konserverede og frosne fødevarer .
4

Læs ernæring etiketter på fødevarer grundigt . Antallet af kalorier , der er anført er generelt " per portion ", ikke for hele pakken.
5

foretage erstatninger for de højt kalorieindhold syndere i din kost. Nyd stykket af ris kager, pickles og faste æbler i stedet for chips . Handel højt kalorieindhold cookies og kager for mere kost - venlige slik som lys yoghurt og sukker-fri puddings og gelatine .
6

Pak dine frokoster og snacks og bringe dem til at arbejde. Dette vil hjælpe dig med at undgå de høje kalorieindhold tilbud i salgsautomater og opfedning godbidder bragt ind med kollegaer.
7.

Nyd dine livretter mens slankekure ved at forberede dem på lavere kalorieindhold måder. For eksempel bruger fedtfattig ost på en tynd skorpe pizza . Gør det hjertelig ved at tilføje peberfrugter, løg og bidder af tomat i stedet for højt kalorieindhold kød som pepperoni og pølse.
8

Spørg at få dine salatdressinger og andre saucer på siden, når madsted . Check med din server om, hvordan maden er parat til at undgå et antal kalorier tilføjet af stegning i smør eller animalsk fedt.
9.

Undgå fastfood spisesteder når det overhovedet er muligt . Spørg efter en ernærings- listen og vælge de lavere kalorieindhold muligheder, når du spiser på en af ​​disse restauranter .
10

Spis en afbalanceret måltid før deltage et cocktailparty , sportslig konkurrence eller anden begivenhed, hvor højt kalorieindhold fødevarer vil bugne . En fuld mave vil hjælpe dig med at koncentrere sig om andre end at spise aktiviteter .
11

Forkæl dig selv på lejlighed med en lille del af et højt kalorieindhold behandle du tørster . Helt at undgå høje kalorieindhold fødevarer i en lang periode vil øge sandsynligheden for at bukke under for binges og til sidst "at give op " på din kost.
12

Forbered lavt kalorieindhold snacks til at have på hånden, når sulten strejker. Fyld en skål med frisk i sæson frugt og skåret op nogle friske rå grøntsager til at spise med en lav-kalorie dip.
Hoteltilbud