Hvordan man kan reducere en stor mave

Vægtkontrol er vigtigt at din generelle sundhed, og reducere din mave fedt er et aspekt af at opretholde en sund vægt. At være overvægtige eller fede øger din risiko for at udvikle hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og visse kræftformer. Hvad mere er, transporterer ekstra vægt i midsection øger risikoen for fedtlever sygdom og sure opstød . Men heldigvis er der enkle og hurtige måder at reducere et større mave og slank din talje. Instruktioner
1

Motion i mindst 30 minutter om dagen . Tilføj kardiovaskulære øvelser såsom aerobic, cykling og løb til din tidsplan til at forbrænde fedt og kalorier. Check med din læge, før du begynder på et træningsprogram .
2

Deltage i øvelser , der engagerer de centrale muskler og slanke en stor mave . Koncentrer dig om øvelser designet til at flade og tone maven , ligesom sit-ups og side crunches . Ab maskiner på dit lokale fitnesscenter kan forme mavemusklerne , som gør pilates og yoga.
3

Handel med sukker og fedtholdige fødevarer, for frugt og grøntsager. Spis omkring fem portioner frugt og grønt om dagen . Disse lavt kalorieindhold, kan fylde valg hjælpe slank din mave . Undgå stegt og fastfood , og vælge magert kød som laks og kalkun.
4

Drik mere vand . Konstant drikker sukkerholdige drikkevarer kan tilføje ekstra kalorier og bidrage til en større midsection. Forbruge sodavand, energidrikke, sukkerholdige drikkevarer og alkoholholdige drikkevarer i mådehold, og erstatte disse drikkevarer med vand - . Omkring otte glas om dagen
5

Omvendt vand vægt . Spis ikke mere end 1.500 af natrium om dagen for at slippe af vand vægt i maven. Ophobningen af vand i kroppen kan tilføje ekstra pounds af vægt . Begræns dit indtag af forarbejdede eller emballerede fødevarer . Disse har typisk et højere indhold af natrium .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler