Hvordan kan man øge stofskiftet Efter 40

Spis mere protein og færre kulhydrater. Begræns daglige kulhydrater til 100 eller mindre for maksimal metaboliske ydeevne .
2

Undgå hvidt mel og sukker . I stedet spiser komplekse kulhydrater som grøntsager og frugt i løbet af dagen for at øge dit stofskifte.
3

Spis en høj-protein morgenmad. Du vil være mindre sulten i løbet af dagen , og vil brænde 5 procent flere kalorier.
4

Drik te lidt af æble cider eddike og masser af koldt vand hele dagen med . Nipper disse drikke vil øge dit stofskifte op til 10 procent for en time efter at have drukket dem .
Øvelse til at øge dit stofskifte
5

Løft vægte tre til fire gange om ugen . Vægtløftning øger muskelmasse , hvilket igen øger dit stofskifte , da muskler forbrænder flere kalorier end fedt.
6

Gør aerobic for at øge dit stofskifte under og efter din træning.
7.

Gør yoga til at opbygge muskelmasse og øge din hvile metaboliske niveauer.
tage kosttilskud
8

Tag grøn te kosttilskud for at øge dit stofskifte . Grøn te tabletter kan købes på de fleste helsekost butikker .
9.

Tag et dagligt tilskud af leucin aminosyrer at berolige sult , fjerne cravings og øge din muskelmasse.
10 < p> Tag tang kosttilskud for at øge dit stofskifte og skjoldbruskkirtel ydeevne . Kelp øger dit basal stofskifte (hvor mange kalorier du forbrænder uden at gøre noget overhovedet).
11

Take omega -3 fedtsyrer hver dag for at øge dit stofskifte .
< Br >