Hvordan man spiser sundt i et kollegium Cafeteria

Du har sikkert hørt om " freshman 15," den uundgåelige vægtøgning , at alle første års universitetsstuderende vil opleve som følge af de notorisk dårlige spisevaner , der går sammen med college liv . Stress af at leve på egen hånd for første gang , kombineret med friheden til at spise al den junkfood , du ønsker, kan gøre det svært at undgå vægtøgning i det første år. Freshman 15 er ikke uundgåelig , dog. Du kan holde de ekstra pounds i skak ved at følge disse trin , næste gang du går til campus cafeteria. Instruktioner
1

Begræns antallet af fødevarer, du spiser , der er højt indhold af kulhydrater , lav i næringsværdi og tordenskyl i fedt. Hvis du skal forkæle dig selv i disse poster , så sørg for , at du begrænser dig selv til en rimelig portionsstørrelse , intet større end din næve .
2

Må ikke passere over salatbaren . Der er sandsynligvis en næsten endeløs række af salat kombinationer, du kan gøre fra den brede vifte af valgmuligheder, skolens salatbar tilbyder dig , så drage fordel !
3

Saml et par stykker af frugt til senere. I stedet for at gøre en sen nat tur til din dorm automater , prøv picking up et par stykker af frugt på middag , så du har noget sundt at snack på i løbet af disse proppe sessioner.
4

Sats på fisk eller fjerkræ skålen, snarere end burger. Hvis din cafeteria er ligesom de fleste, de sandsynligvis tilbyde nogle sundere forretten muligheder lige sammen med de mindre sunde valgmuligheder . Hvis du nødt til at vælge mellem bagt laks og en burger , gå til bagt laks . Hvis dette lyder alt for almindelig for dig, så skal du ikke være bange for at tilføje en lille smag med nogle toppings fra salatbaren .
5

Få en lille vanille kegle til dessert i stedet for en stor bid af kage er dækket i is og drysser . Være rimeligt , når det kommer til slik. Kun tage en portion stor nok til at tilfredsstille din trang , ikke en stor nok til at give dig en mavepine .
6

Hold dig til et glas sodavand og derefter skifte over til vand eller i det mindste en frugtsaft . Soda indeholder masser af sukker og tomme kalorier , så hvis du skal drikke noget , så prøv at holde sig til et glas og derefter skifte til vand eller frugtjuice .
7.

Spis mindst en halv kop yoghurt med hver måltid, hvis den er tilgængelig for dig . Yoghurt er en af de sundeste fødevarer der er og har mange sundhedsmæssige fordele. Hvis din skole har en yoghurt bar, der har almindelig yoghurt og en række sunde toppings , så prøv at spise lidt ved hvert måltid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler