BMI Projekter

først og fremmest BMI projektet er at beregne din BMI. Dette kan gøres ved en ernæringsekspert eller diætist eller blot ved hjælp af et gratis BMI regnemaskine på internettet. Troværdige organisationer såsom The National Heart Lung og Blood Institute tilbyder en BMI regnemaskine på nhlbisupport.com . Du vil også finde en BMI regnemaskine gennem Centers for Disease Control hjemmeside cdc.gov . Disse regnemaskiner bede dig om at indtaste din vægt og højde og vil automatisk vise din BMI. Nogle regnemaskiner kræver også dit taljemål . En gennemsnitlig BMI på mellem 18,5 og 24,9 .

Ugentlig motion mål

Når du har beregnet dit BMI , et andet vigtigt projekt er at etablere ugentlige motion mål . Udøver regelmæssigt kan bidrage til at reducere dit BMI eller holde det stabilt . The National Academies Institute of Medicine anbefaler 60 minutters daglig motion for at undgå at få vægt. Men for begynder motionister , det kan være for meget til at starte med . Tal med din læge om passende øvelser til dit niveau , eller starte med små aktiviteter såsom at bruge trappen i stedet for en elevator eller tage en kort gåtur. Uanset om du lige er startet ud eller avanceret , hvilket gør en ugentlig øvelse plan eller mål er et projekt , der vil hjælpe til at få dig på sporet for en forbedret BMI.
Spise Goals

Hvis du er overvægtige eller fede , ændre dine spisevaner vil sandsynligvis hjælpe til at sænke dit BMI . Simple projekter såsom indstilling spise mål eller lave en ugentlig madplan , vil bidrage til at reducere dit kalorieindtag og sikre, at du forbrænder flere kalorier end du indtager. Motion og ernæring går hånd i hånd , når det kommer til BMI. Men nogle medicinske tilstande, såsom overgangsalderen og problemer med skjoldbruskkirtlen , kan gøre det mere vanskeligt at forbedre dit BMI .
Hoteltilbud