vitaminer & Vægttab

Vægttab kostvaner og presset for at forsøge at ændre vaner og være disciplineret kan sætte dit sind og krop under en masse stress. I tider som disse , er det vigtigere end nogensinde at sikre, at din krop får de næringsstoffer, den har brug for. Men hvilke vitaminer er bedst at tage, når tabe sig, og kan nogen eventuelt tilføje til dit vægttab indsats ? B vitaminer

B-vitaminer øverst på listen over vitaminer alle Dieters bør være sikker på at få nok af . Vitamin B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin ) , B5 ( panthotonic syre) og B6 ( pyridoxin ) er alle involveret i en ordentlig skjoldbruskkirtel funktion , som påvirker stofskiftet. De påvirker også regulering af blodsukker og hjælpe energiforsyning til cellerne. Vitamin B5 er en del af processen af kroppens udnyttelse af fedt.
Zink

Zink bruges af Vitamin B6 at hjælpe i produktionen af enzymer, der anvendes i fordøjelsen af fødevarer. I kombination med vitamin A og E , det producerer skjoldbruskkirtlen hormoner. Der er også tegn på, at zink forbedrer appetit kontrol og vedligeholder lugt og smag.
Chrom

Chrom er nødvendig for sukker stofskifte og hjælper insulin i reguleringen sukker niveauer i blodet. Uden ordentlig blodsukker , kan mere af din mad blive lagret som fedt, fordi maden ikke bliver effektivt anvendes som brændsel. Chrom tjener også til at kontrollere fedt og kolesterol i blodet .
Chrom og Vægttab

Chromium har været meget undersøgt for dets mulige rolle i at fremme vægttab. M.C. Nachtigal og hans medforfattere , i en undersøgelse offentliggjort i udgaven af The Journal of alternativ og komplementær medicin fra oktober 2005 , der findes i deres resultater , at " med krom, vægtøgning i de seneste 10 år for overvægtige mænd 11,7 lb for nogen brug, 6.1 lb for <150 pg /dag, og et vægttab på 3,1 lb for ≥ 150 ug /dag. Blandt overvægtige kvinder , vægtøgning £ 14,1 , 7,9 Ib, og 3,2 £ for de tre grupper hhv . " Andre undersøgelser har vist en sammenhæng mellem indtagelse af chrom kosttilskud og forbedret vægttab.
B-vitaminer og Vægttab

Ud over de data om krom , forskerne i dette undersøgelsen fandt også nok data til at formode, at en mangel på B-vitaminer i kosten , kan få folk til at spise i overskud. Supplere B6 og B12 i kosten kan føre til en undertrykt appetit og et lavere indtag af kalorier .

Vitamin Kilder

Den bedste måde at supplere de næringsstoffer i din kost er ved at vælge og spise fødevarer rige på alle de næringsstoffer, du har brug for. Multivitaminer og kosttilskud er nyttige, men bør aldrig være en erstatning for en sund kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler