Hvad er de sundhedsmæssige fordele af vitaminer

? Vitaminer er en væsentlig del af vores daglige kost , fordi de giver de næringsstoffer vores krop har brug for at fungere ordentligt. Hvis din kost indeholder en sund portion af frugt og grøntsager , så du får de nødvendige vitaminer . Kosttilskud er en anden kilde til vitaminer , men de kan ikke indeholde andre stoffer og mineraler, du har brug for at få mest udbytte ud af de vitaminer . Hele fødevarer indeholder forskellige vitaminer, der har forskellige fordele. Vitamin A

vitamin A eller retinol er en yderst effektiv form for anti -oxidant . De sundhedsmæssige fordele af vitamin A omfatter sund syn, forbedret immunsystem , blød hud , acne forebyggelse, sænket kolesterol og stærkere knogler .
Vitamin B

Otte vitaminer hører til vitamin B- familien. Disse er: B1 ( thiamin) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantothensyre ) , B6 ( pyridoxamin ), B7 (biotin ) , B9 ( folinsyre ) og B12 ( cyanocobalamin ) . Thiamin bidrager til at forbedre hjerte-kar- og nervesystemet fungerer , og beskytter mod lidelser som varme sygdom og beriberi . Riboflavin giver kroppen energi og hjælper med at forbedre immunforsvaret . Niacin hjælper med at sænke kolesteroltallet og forbedrer mental sundhed. Pantothensyre bidrager til at lindre stress og forbedre tilstande såsom allergi , hårtab, astma og hjertesygdomme. Pyridoxamin hjælper med at forebygge hudsygdom og forbedrer stofskiftet. Biotin hjælper produktion af energi og kan hjælpe med at behandle diabetes ved at kontrollere blodsukkerniveauet . Folinsyre er et vigtigt næringsstof for gravide mødre , fordi det forhindrer fødselsdefekter hos nyfødte. Det forbedrer også produktionen af røde blodlegemer. Cyanocobalamin er en vigtig ingrediens for produktionen af røde blodlegemer og velfungerende nervesystem. .
C-vitamin

C-vitamin (ascorbinsyre) hjælper også forebygge og helbrede skørbug og er en stærk antioxidant. Det spiller en vigtig rolle i produktionen af kollagen. C- vitamin hjælper også til at behandle en almindelig forkølelse , grå stær , bly toksicitet og slagtilfælde.
Vitamin D

D-vitamin ( calciferol ) er væsentlig ingrediens i forebyggelse af knogle tab på grund af osteoporose og aldring. Det forbedrer kroppens evne til at optage calcium og fosfor , som hjælper i forebyggelse og behandling af knoglelidelser , såsom rakitis .
Vitamin E

Vitamin E ( tocopherol ) er en fremragende antioxidant og hjælper til at forbedre sterilitet og udholdenhed. E-vitamin kan hjælpe i behandlingen af kræft, hjertesygdomme og grå stær ; Men undersøgelser foretaget af Harvard School of Public Health og American Heart Association tyder på, at E-vitamin ikke kan være lige så nyttige i behandling af sygdomme , som tidligere antaget.
Vitamin K

den vigtigste fordel af vitamin K er , at det forbedrer kroppens blodpropper mekanisme , som hjælper med at forhindre overdreven blodtab .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler