Sådan Mix Vitaminer

Ordet " vitamin " er faktisk en portmanteau af udtrykket "vital amin ", en amin er en type kemisk stof brug af kroppen til at udføre forskellige livsfunktioner . Vitaminer kan ikke produceres af kroppen selv , så de skal indtages enten i fødevarer eller gennem vitamintilskud. Der er to hovedkategorier af vitaminer: fedtopløselige vitaminer er gemt i leveren og fedtholdige celler (og som følge heraf , ikke behøver at blive indtaget hver dag), mens vandopløselige vitaminer bevæger sig gennem kroppen i vand og ledes gennem urinen ( så vi er nødt til at genopbygge dem dagligt). Instruktioner
1

tage kosttilskud for hvad vitaminer du føler mangler i din kost. For eksempel, hvis du ikke får meget mejeri eller grøntsager i din kost , kan du overveje et vitamin A supplement ; hvis du ikke forbruge meget citrus, kan en C-vitamin supplement være nyttig.
2

altid høre de anbefalede daglige tilførsel (ADT) for de forskellige kosttilskud, du tager. For hvert vitamin har FDA fastlagt en sikker beløb at forbruge dagligt. Gå for langt over dette beløb kan have negative sundhedsmæssige effekter , især for de fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K, som kan bygge op i systemet. Mere end fem gange den anbefalede daglige tilførsel af vitamin A, for eksempel, kan forårsage leverskader og sløret syn ; på den anden side , tager det 200 gange RDA et vandopløseligt vitamin som B før negative sundhedsmæssige effekter er bemærket .
3

Sørg for, at de kombinerede værdier af en multivitamin og en vitamintilskud ( hvis du tager begge) ikke overstiger den anbefalede daglige tilførsel . Kontroller etiketten på bagsiden af multivitamin og tilføje denne værdi til størrelsen af tillægget du tager .
4

konsultere en læge eller diætist , hvis du oplever negative bivirkninger, som du mener kan være tilknyttet din vitamin indtag. Også, hvis du tager nogen receptpligtig medicin , rådføre sig med din læge for at sikre, at de vitaminer ikke vil interagere negativt med den medicin, du tager .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler