Vitamin D - 3 Niveau

En af to former af vitamin D , vitamin D-3 er et fedtopløseligt vitamin , og denne formular, er den, der er mest almindeligt brugt af din krop. Også kendt som " sol -vitamin , " D-vitamin kan indtages som et supplement - i hvilket tilfælde det er normalt i form af D-vitamin -2 - men det er mere almindeligt fremstilles ved udsættelse for sollys , hvilket resulterer i D-vitamin -3. Vitamin D-3 er også tilgængelig gennem nogle fødevarer, herunder fede fisk som laks og makrel , fisk lever olier, og i små mængder i oksekød lever , ost og æggeblommer . D-vitamin hjælper kroppen med optagelsen af calcium , hvilket gør det vigtigt at den samlede knogler og tænder sundhed. Anbefalet daglig tilførsel

Der er ingen specifik anbefalede daglige tilførsel for vitamin D- 3 i særdeleshed , er der en RDA for vitamin D. For voksne under en alder af 70 , ADT af D-vitamin er 600 internationale enheder . For dem over en alder af 70 RDA er 800 internationale enheder . Tilsvarende for personer over 50 år , kan det være nødvendigt mere D-vitamin per dag per dag at udgøre en øget risiko for knogleskørhed. For at bestemme den korrekte dosering , konsultere en læge .
Kilder til vitamin D-3

Vitamin D -3 er syntetiseret af kroppen, når huden udsættes for direkte sollys. Eksponeringstider på 15 minutter om dagen tre gange om ugen vil være tilstrækkeligt for dig at syntetisere nok D-vitamin til din krops behov , ifølge Medline Plus. Dem med mørkere farvet hud vil dog være nødvendigt længere eksponeringstider eller ved større hyppighed , fordi det højere indhold melanin betyder, at deres hud er bedre til at blokere UV-stråler er nødvendige for vitamin D-3 -syntese .
< Br > utilstrækkelige mængder af D-vitamin

vitamin D-3 fungerer som vitamin D-2 i din krop, så begge former for D-vitamin er ofte henvist til udelukkende som D-vitamin D-vitamin bruges af din krop til at absorbere calcium, kan lave niveauer af D-vitamin fører til lavt calciumindhold i blodet . Uden nok calcium, kan knogletæthed lide, muligvis kan føre til osteoporose. På grund af det er vigtigt i knogle sundhed og produktion, tilstrækkelige mængder af D-vitamin er især vigtigt for dem, der går gennem vækstperioder .
Too Much D-vitamin
< p> et fedtopløseligt vitamin , overskydende mængder af D-vitamin - begge former for det - tilbageholdes af din krop. For meget D-vitamin kan forårsage en række sundhedsmæssige komplikationer , herunder kvalme , forstoppelse, opkastning, muskeltræthed , vægttab, desorientering og en reduceret appetit . På grund af sin tilknytning til optagelsen af calcium , kan overskydende D-vitamin også føre til kalkaflejringer danner i din bløde væv eller nyreskade. Den øvre grænse for D-vitamin er 4.000 internationale enheder for voksne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler