Anbefalet B-vitaminer

De fødevarer , vi spiser indeholder vitaminer, der er nødvendige for et velfungerende kroppen. Nogle af disse vitaminer falder i B-kompleks kategori , som er en samling af forskellige anbefalede B-vitaminer . Det er nyttigt at vide om hver af disse B-vitaminer , og hvilke fødevarer indeholder dem . B1

B1-vitamin kaldes thiamin , og det understøtter udnyttelsen af enzymer i kroppen. Du kan finde B1 i hele hvede brød, kartofler og lever.
B2

B2-vitamin kaldes riboflavin og giver energi til kroppens organer . Vitamin B2 findes i grønne grøntsager og mejeriprodukter .
B3

Vitamin B3 kaldes niacin, og understøtter et sundt nervesystem i kroppen. Vitamin B3 kan findes i rødt kød , fisk og bønner .
B5

Vitamin B5 kaldes pantothensyre , og hjælper kroppen vokse normalt . Vitamin B5 kan findes i de fleste fødevarer , som mennesker spiser , især ris , gær, broccoli og avocado .
B6

Vitamin B6 kaldes pyridoxin , og hjælper med at fremme en sundt immunsystem . Vitamin B6 kan findes i bananer , kylling og svinekød .
B7

Vitamin B7 hedder biotin , og gør det muligt for kroppen til at gøre hormoner ordentligt. Vitamin B7 findes i grapefrugt , æggeblommer og svampe .
B9

Vitamin B9 kaldes folinsyre , og hjælper kroppen til at producere sund DNA. Vitamin B9 kan findes i ærter , bønner og bladgrøntsager.
B12

B12-vitamin kaldes cobalamin og fremmer et sundt nervesystem og vækst. Vitamin B12 findes i kød, mejeriprodukter og æg.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler