Sådan får ikke- mejeri kilder til calcium
1
Spis fiskekonserves med knogler. Dens knogler er bløde nok til forbrug . En servering giver op til 30 procent af den anbefalede daglige indtagelse ( FUI) .
2
Forbruge bladgrøntsager og broccoli . Spinat , grønkål, Collard greens og chard er rige på calcium. På grund af deres oxalsyre indhold imidlertid omkring 5 til 10 procent af calcium er absorberbart . Broccoli er også rig på calcium. På grund af sin oxalsyre indhold halvdelen af broccoli calcium er optagelig .
3
Spis nødder og fuldkorn . De indeholder 2 til 4 procent af FUI .
4
Forbruge 5 til 7 portioner af frugt og grøntsager. I gennemsnit hver frugt eller grøntsag tilbyder 2 procent af calcium er FUI . Derfor spiser 5 til 7 portioner giver 10. til 14. procent af calcium er FUI .
5
Tag et calciumtilskud eller spiser calcium -berigede fødevarer.
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan behandler cervikal dysplasi med naturmedicin
- Hvordan at skjule mave Fat med et Body Shaper
- Foods til at hjælpe i løbet af en gigt angreb
- Sygeplejerskens rolle i forebyggelsen af livmoderhalskræft
- Vegan Vægttab Diet Plan
- Hvordan man behandler en hævede næse
- Toddler med knæsmerter
- Tegn og Symptomer på reumatisk hjertesygdom
- Patient Transfer teknikker i en nødsituation
- Hvordan læser man en Ear Zoneterapi Chart