Hvad Er Vitamin B Complex Udføre

B-vitaminer let udtømt i kroppen, når du er under ekstra stress, når du er syg eller bekæmpe sygdom, i perioder med intens motion , eller når du er udsat for forurenende stoffer, såsom cigaretrøg eller smog . Under sådanne tider , din krop systemer kræver ekstra energi for optimal funktion og for at holde dig sund. B- kompleks giver den støtte til energiproduktion fra alle celler.
Function

B- vitaminer er vigtige for metabolismen af ​​kulhydrater , for fedt og protein fra vores kost producere energi til alle celler i kroppen. Celler i hjernen , nervesystemet, hjerte , lever og nyrer kræver særligt høje niveauer af energi og B-vitaminer er afgørende for at holde disse væv sund. B- kompleks hjælper lindre symptomer på angst og depression , kan reducere symptomer forbundet med PMS og støtte kardiovaskulære og immunforsvar .

Overvejelser

Ældre mennesker og personer med gastrointestinale tilstande , der kan påvirke optagelsen af ​​næringsstoffer bør være opmærksomme på risikoen for mangel på næringsstoffer . Som du alder , kan faldende fødeindtagelse og appetit reducere dit indtag af B-vitaminer og andre vigtige næringsstoffer på et tidspunkt, hvor din krop kræver faktisk flere af disse byggesten til at forblive sunde. Dem, der bor med kroniske helbredstilstand eller skade kræver ekstra B-vitaminer til at hjælpe med at helbrede og reparere beskadiget væv . Vegetarer og langsigtede alkoholikere også kan være mangelfuld i flere B-vitaminer , og bør supplere med B- kompleks .
Forebyggelse /Solution

De bedste kilder til B-vitaminer er fisk, fjerkræ og kød, fuldkorn og friske grøntsager. Desværre er den standard amerikansk kost mangler i mange af disse fødevarer og tilsvarende i de næringsstoffer, som de leverer. Sørg for at din kost indeholder masser af fuldkorn ; økologiske frugter og grøntsager og økologisk , fritgående eller vildtfangede kød, fjerkræ og fisk. Ikke desto mindre er B-vitaminer også let ødelagt af varme og forarbejdning og som sådan bør du også tage et B- kompleks supplement på daglig basis , især i tider med stress , som du alder , og hvis du lever med eller bekæmpe nogen skade eller kronisk sygdom.
Warning

B-vitaminer udskilles af kroppen, når det tages i overskud , så der er ringe risiko for toksicitet. Visse former af nogle B-vitaminer kan give bivirkninger, men herunder vitamin B3 i niacin eller nicotinsyre form, hvilket kan forårsage hud rødmen og risikoen for leverskader , hvis det tages i høje doser. Kig efter B- kompleks, der indeholder vitamin B3 i form af niacinamid eller nicotinamid .

Nogle receptpligtig medicin kan nedbryder vitamin B -niveauet i kroppen. Tal med din læge om dit behov for ekstra B- kompleks , hvis du tager receptpligtig medicin, såsom orale kontraceptiva, antibiotika eller antidepressiva.
Hoteltilbud