Har jeg brug for C-vitamin for at øge min Immune System

menneskelige immunsystem hjælper med at bekæmpe virus, bakterier og en lang menu betingelser. En afbalanceret kost rig på vitaminer og mineraler styrker immunforsvaret og hjælper det at afværge sygdom og sygdom.
Fighting den fælles Kolde

C-vitamin har været knyttet til kampene forkølelse i generationer. Forskning på C-vitamin rolle i forebyggelse og behandling af almindelige virus og luftvejsinfektioner har været omfattende . Mens C-vitamin ikke har vist sig at vise nogen markant reduktion i risikoen for at udvikle forkølelse , kan det spille en rolle i at minimere en kold varighed.

Mennesker, der lever på steder, der oplever ekstreme temperaturer og folk, der deltager i udendørs vinteraktiviteter såsom maratonløb og skiløb kan drage fordel af C-vitamin kosttilskud , da de har vist sig at opleve en 50 procent reduktion i udviklingen af ​​forkølelser , når du tager disse kosttilskud .

potentielle fordele

Kvinder, der er gravide kan øge deres immunitet mod urinvejsinfektioner ( UVI) ved at tage C-vitamin kosttilskud . C-vitamin også kan reducere kroppens frie radikaler , der bringer om tilstande og sygdomme spænder fra forkølelse til mere alvorlige og livstruende sygdomme . Frie radikaler kan komme ind i kroppen gennem normale stofskifte og ved udsættelse for dagligdags forurenende stoffer. En anden potentiel fordel af C-vitamin er, at det kan hjælpe regenerere andre antioxidanter , såsom vitamin E.
daglig indtagelse

Fordi kroppen ikke producerer C-vitamin eller gemme det tilstrækkeligt , da det er vandopløseligt og skylles ud , C-vitamin skal tages dagligt , enten gennem en afbalanceret kost eller kosttilskud. Den anbefalede daglige dosis til voksne mænd er 90 mg , og for voksne kvinder , 75 mg.

Kosten Kilder til C-vitamin

En kost rig på C-vitamin kan omfatte disse fødevarer : appelsiner, blomkål, kiwi , kål, papaya , broccoli, spinat , tomater , rosenkål, bær, rød peber og guava

.