Fiskeolie for at bekæmpe Kolesterol

Din omega 3 indtag kan forbedres ved at spise - du gættede det - fisk. Spise fede fisk, herunder laks , hellefisk, tun , ørred, og sild , et par gange om ugen er en nem måde at øge din omega 3 indtag. Hvis du ikke kan lide fisk , er der masser af omega 3 i hørfrøolie , knust hørfrø og andre olier , såsom raps, sojabønner og valnød . Undersøgelser har vist, at indtagelse af hørfrø sænker blodets LDL-kolesterol op til 18 procent. Det menes, flere omega 3 fedtsyrer i cellerne øger cellernes flydende , hvilket igen fremmer kolesterol udskillelse.
Tage fiskeolie kosttilskud for at reducere kolesterol

bedste og mest billig måde at få din omega 3 er ved at indtage fødevarer, der er høj i olien. Nogle mennesker er bare ikke fede fisk eller hørfrø spisere og vælger at tage en fiskeolie kapsel . (Two søster omega 3-fedtsyrer , eicosapentaensyre (EPA) og Decosahexaenoic syre ( DHA) er umættede fedtsyrer findes i fiskeolie og er blevet populære ingredienser i fiskeolie kosttilskud. Øget indtagelse af disse kosttilskud har vist sig at sænke kolesteroltallet , lavere blod triglycerider og faktisk øge niveauet af high-density lipoprotein ( gode kolesterol ) .

Når du køber , skal du huske ikke alle disse kosttilskud er af høj standard. Sørg for at de en liste over de typer af omega 3 olier på . flaske , og at de er naturlige og giftige frie olien skal udvindes fra kødet af fisken Kontroller etiketten for at se, om der er tilføjet nogen vitamin E , . dette vil forhindre oxidation , så pillerne ikke bliver harsk Flasker mærket " . fiskeolier " kan ikke anbefales , fordi selvom de vil indeholde lidt af EPA /DHA , de er høje i Viamins A og D og er normalt ikke toksin gratis .