Skal jeg tage vitaminer om morgenen eller før sengetid

? Vitaminpiller er i bedste fald et supplement. De er designet til at give en kosten catch -up for de vitaminer , vi savner i vores daglige kost . I betragtning af at den gennemsnitlige amerikanske kost er ikke den sundeste , især med forarbejdede fødevarer kan vitaminpiller hjælpe udfyldt hullerne . Men vitaminer har forskellige ydelsesniveauer afhængigt af hvornår de er taget . Timing disse fordele er den mest effektive udnyttelse af tillægget. Baggrund

Du kan ikke stole på vitaminpiller alene. Selv om de omfatter mange kritiske elementer , der er nødvendige for kroppen sundhed , de gør noget på egen hånd inde i kroppen. Det er gennem fordøjelse med andre rigtige fødevarer, vitaminpiller give deres fordel . Så tager en vitaminpille , før de går til at sove negerer dens potentielle værdi , samtidig med at det før et måltid optimerer dens potentielle fordele .

Folks kroppe er forskellige

Dit stofskifte er også en faktor. Nogle mennesker vil få mere fra vitaminpiller end andre , blot fordi deres fordøjelse af fødevarer er mere effektiv. For eksempel vil en maratonløber krop nemt sap den fulde fordel af et vitamintilskud , mens en pensionist system kan drage fordel kun delvist. Der er ingen standard forbrug metrisk , der gælder for alle.
Metabolisme Timing

Morgen Morgenmad er sandsynligvis det bedste tidspunkt at forbruge vitaminer og multivitaminer i særdeleshed . Din krop har så sin oprindelige måltid og ubegrænset tid til at fordøje vitaminpille samtidig være aktiv . En nærende måltid giver naturlige vitaminer og mineraler , som supplement kan blandes.
P Hvis din morgenmad er bare kaffe og en snack før hårdtslående vej , så det næste bedste alternativ er middagsmåltid , da det vil have have masser af fordøjelsessystemet tid og fysisk aktivitet efter det.
Multivitaminer Vs. Enkelte Vitaminer

værdien af de enkelte vitaminer er afhængig af, hvordan du kombinerer dem. Vitaminer B og C fungerer godt med morgenmad fødevarer . Dog er calcium og jern og andre mineraler , der arbejder mod hinanden bedst træffes på forskellige tidspunkter af dagen. Forsøger at tid alle disse spørgsmål kunne få vanskeligt. At en af grundene til, at en multivitamin med den første hjertelig måltid på dagen er et godt valg .
Professional Fitness Exception

For atleter og fitness typer , den målretning af vitaminer bliver en integreret del af fordelene ved træning og ydelse. Så i disse tilfælde forbruget af vitaminer eller kosttilskud lige før eller lige efter at aktiviteten kan resultere i forbedret ydeevne . Men disse aktiviteter er på den yderste ende af fysisk træning og den gennemsnitlige person ville ikke se de samme resultater øjeblikkeligt uden at gå gennem den samme fitness og kost regime .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler