Kan jeg tage prænatal vitaminer Mens der på p-piller

? Prænatal vitaminer giver gravide med næringsstoffer afgørende for korrekt fostervækst og mødres sundhed . Disse vitaminer er ikke egnet til kvinder, der ikke er gravid , da de forårsager udskejelser i næringsstoffer såsom folinsyre , jern og calcium. Du bør ikke tage prænatal vitaminer , hvis du er på en p-piller regime og effektivt at undgå graviditet. I stedet tage en alder og køn specifikke multivitamin til din ernæring supplement behov. Folinsyre indtagelse

Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky , RD, LD rapporterer, at raske voksne kun behøver 400 mikrogram folsyre dagligt. Ifølge Institute for Clinical Systems Forbedring , Prænatal vitaminer give 800 til 1.000 mikrogram folsyre anbefales til gravide kvinder og kvinder forsøger at blive gravide. Kvinder, der bruger prævention , der ikke agter at blive gravid bør undgå for stort folinsyre indtag. Store mængder af folinsyre i folk, der ikke er gravid kan gøre vitamin B-12 mangel og associerede symptomer vanskelige eller umulige at opdage.
Jernoptagelsen

Dr. Zeratsky oplyser også, at den anbefalede jern indtag for kvinder i den fødedygtige alder er 18 mg per dag . Kvinder, der er gravide behov 27 milligram , som de kan modtage fra prænatal vitaminer . Du skal kun 18 milligram , hvis du tager p-piller for at undgå graviditet . Du behøver kun 8 milligram , hvis du er ældre end 50 år, og tager p-piller for hormonbehandling . Overdreven indtagelse af jern kan være giftige , da det bygger op i kroppen og forårsager problemer som kvalme , opkastning, forstoppelse og diarré. Overdreven indtagelse af jern kan endda være dødelig.
Calcium indtag

prænatal vitaminer kan indeholde store mængder af jern og folinsyre , de ikke indeholder højt calcium niveauer. Faktisk behøver prænatal vitaminer ikke i sig selv giver en hel dags værd af calcium for enhver sund voksen . Dr. Zeratsky anbefaler, at kvinder i den fødedygtige alder, der anvender p-piller for at undgå graviditet få 1.000 mg calcium dagligt. Kvinder ældre end 50 år , der kan tage p-piller i hormonbehandling brug 1.200 milligram calcium hver dag. Prænatal vitaminer indeholder kun 200 til 300 mg calcium . Dette er langt fra mængden af calcium er nødvendigt for at undgå risikoen for osteoporose og andre calcium -mangel -relaterede sundhedsproblemer . Kvinder på p-piller afhængige prænatal vitaminer for calcium vil være i fare for at falde godt kort af calcium daglige behov for indtagelse. I stedet bør de spise calcium rige fødevarer eller prøv kosttilskud , der giver mere calcium .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler