Fakta om kilderne til vitamin B

Alle B-vitaminer spiller en rolle i at hjælpe kroppen til at omdanne kulhydrater i fødevarer til energi , som kroppen kan bruge. B-vitaminer er vandopløselige , hvilket betyder, at kroppen ikke at gemme dem. De bidrage til at nedbryde fedt og proteiner og hjælper nervesystemet og hjernen til at fungere ordentligt. Den vitamin B-kompleks består af en række beslægtede vitaminer, som hver tjener et formål og kan fås fra en række forskellige fødevaregrupper. B1-vitamin

B1-vitamin , også kendt som thiamin , er nødvendig for at nedbryde kulhydrater til glukose , som er brændstof til kroppen . Det er også vigtigt for nervesystemet til at fungere ordentligt. B1-vitamin findes i fødevarer som brød, hele korn korn , brune ris, æggeblommer, rødt kød , bælgfrugter, grønne bladgrøntsager, sukkermajs , bær og gær .
Vitamin B2

vitamin B2 , også kendt som riboflavin , hjælper med at nedbryde kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Det er også vigtigt for opretholdelse af hud og slimhinder , hornhinden af øjet , og for belægninger til nervefibre og nervegange . Vitamin B2 findes i fødevarer som mælk, æg , ost, ærter , kød og fuldkornsprodukter .
Vitamin B3

vitamin B3, også kendt som niacin, er nødvendig for nedbrydning af fødevarer, og for at opretholde en sund hud, nerver og mave-tarmkanalen. Det forbedrer også blodcirkulationen og reducerer kolesteroltallet . Vitamin B3 findes i fødevarer som kød, fisk, ølgær , bælgfrugter, kartofler , jordnødder, æg , mælk og andre proteinrige fødevarer .
Vitamin B6

vitamin B6 , også kendt som pyridoxin , hjælper med at nedbryde kulhydrater og producere hæmoglobin, der hjælper røde blodlegemer transporterer ilt til væv i kroppen . Det hjælper også immunsystemet i at producere antistoffer , der bekæmper sygdomme. Vitamin B6 findes i fødevarer såsom lever, kød , sojabønner, brune ris , fisk, smør , hvedekim, og hele korn korn .
B9

B9 , også kendt som folat eller folinsyre i syntetisk form , er afgørende for funktionen af hjernen og spiller en vigtig rolle i mental sundhed. Det hjælper også med produktionen af kroppens genetiske materiale kaldet DNA og RNA, og er afgørende i etaper , såsom barndom , pubertet og graviditet, når celler og væv vokser på hurtige satser. Vitamin B9 findes i fødevarer såsom lever, gær , grønne grøntsager , og hele korn korn .
Vitamin B12

Vitamin B12 , også kaldet cobalamin , er afgørende for at bevare sundheden af nerveceller , og fungerer også sammen med vitaminer B9 til at hjælpe med dannelsen af røde blodlegemer, som nedbryder proteiner i kroppen. Vitamin B12 findes i fødevarer som kød , lever, fjerkræ , æggeblomme og mælk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler