Kost for Sund Nyrefunktion

Dine nyrer spiller en vigtig rolle i at holde din krop sund og kører problemfrit . Dine nyrer arbejder konstant på at " afvænning " din krop, befri den for overskydende væske og affaldsstoffer . Den vigtigste funktion af din nyrer er at filtrere affald og overskydende væske ud af dit blod , som i sidste ende efterlader din krop som urin . Nyrer også bidrage til at opretholde blodtrykket og holde dine knogler og blod sundt. Fastholdelse af en kost lavt natrium og højt i frugt og grøntsager , samt indtagelse af masser af vand og magert protein , kan hjælpe med at holde dine nyrer sundt. Begræns natrium indtag

Dine nyrer er medvirkende til at opretholde en sund natrium niveauer i din krop. Hvis du spiser for meget natrium - og de fleste amerikanere er faktisk forbrugende dobbelt deres anbefalede daglige indtag - du nyrer nødt til at arbejde overarbejde for at slippe af med alt det overskydende salt . For optimal nyre sundhed , undgå saltning mad selv , og bede restauranter at sætte saucer og marinader på siden .
P Hvis du er bekymret for natrium i din kost , kan du også ønsker at undgå fastfood. De fleste fastfood måltider er svampe til salt , og indeholde mindst en hel dags værd af natrium , hvis ikke mere. Mest emballerede fødevarer også indeholder høje natrium niveauer , og du bør tjekke natrium indholdet i de fødevarer , du spiser på en regelmæssig basis . Vælg natriumfattige muligheder , når du kan .
Drik masser af vand ... men ikke for meget

Nyrerne nedbryde giftstoffer og affaldsprodukter med hjælp af det vand, vi drikker . Uden tilstrækkelig vand , nyrerne ikke er i stand til at fungere ordentligt . Men nogle eksperter - såsom Stanley Goldfarb , MD, en nyre ekspert ved University of Pennsylvania - har rapporteret, at drikke store mængder vand reducerer nyre evner at bortfiltrere affald. Fem glas vand om dagen er mere end nok til at opretholde en sund nyrefunktion.
Spis Simply

Da nyrerne arbejder konstant på at filtrere affald ud af krop , en af de bedste ting, du kan gøre for din nyrer er at gøre arbejdet lettere . Undgå forarbejdede fødevarer med højt indhold af fedt, sukker og konserveringsmidler , at nyrerne er nødt til at arbejde hårdt for at udskille . I stedet vælger enkle fødevarer findes i naturen : frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn

Mange typer af bær - især , tranebær og blåbær - indeholder antioxidanter , der kan hjælpe nyrerne præforme . . Andre fødevarer, der indeholder sunde antioxidanter omfatter tomater , mørke, bladgrøntsager, druer og soja .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler