Analyse af Vitaminer

Vitaminer er organiske næringsstoffer , der er nødvendige i små mængder i kroppen fungerer korrekt , ifølge University of Maryland Medical Center. Der er 13 forskellige vitaminer , ifølge Medline Plus. Hvert vitamin har en anden opgave i kroppen. Dyr og mennesker absorbere vitaminer gennem de planter, de spiser , ifølge USA Centers for Disease Control og Forebyggelse. Nogle mennesker vælger at tage multivitaminer , mens andre spiser en overflod af frugt og grøntsager for at få deres daglige vitaminer. Overvejelser

De eneste tre vitaminer, som kroppen kan producere er vitamin D , B og K, ifølge University of Maryland Medical Center. Vitaminer ikke giver kroppen med energi , i modsætning til fedt, kulhydrater og proteiner.
Function

Vitaminer er kemiske partnere enzymer, der deltager i celle produktion , væv reparation , stofskifte og andre vitale funktioner , ifølge University of Maryland Medical Center. Vitamin A anvendes til knogleudvikling , vision , reproduktion og sund hud. C-vitamin fungerer som en antioxidant og hjælper med at producere knogle protein og collagen. D-vitamin er nødvendigt for optagelsen af calcium og hjælpemidler normal knoglevækst. Vitamin E er en antioxidant , der forhindrer skader cellemembranen .
Kilder

Fødevarer, der indeholder vitamin A omfatter mejeriprodukter, lever og fiskeolie, i henhold til University of Maryland Medical Center. B-vitaminer anvendes i kroppen til at konvertere blodsukker til energi. Kilder til B-vitaminer omfatter nødder , berigede korn og havregryn . Kilder til C-vitamin omfatter frugtsaft , søde kartofler og rosenkål . Mælk er en glimrende kilde til vitamin D. Kilder til vitamin E omfatter vegetabilske olier , mango og nødder .

Typer

Vitaminer er enten vandopløselige eller fedtopløselige , ifølge University of Maryland Medical Center. Fedtopløselige vitaminer omfatter vitamin A, D , E og K. Disse vitaminer optages på en måde svarende til den måde, hvorpå kroppen absorberer fedt. Disse vitaminer lagres i leveren og bruges meget langsomt af kroppen.

Vandopløselige vitaminer omfatter B -kompleks vitaminer og vitamin C. vandopløselige vitaminer bruges af kroppen ekstremt hurtigt , mens overskydende beløb elimineret fra kroppen gennem urinen.
ekspert Insight

Harvard School of Public Health foreslår at tage en multivitaminpille hver dag at forsikre personer får deres daglige anbefalede vitaminer. Under en D-vitamin supplement vil også bidrage til at fremme en sund knoglevækst gennem optagelsen af calcium .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler