Sådan håndterer Cravings
Stærke trang til slik og fedtholdige fødevarer kan skabe ravage på en diæt. Overdreven mellemmåltider om cookies , chips, kage og chokolade forårsager vægtøgning. En støt diæt af usunde fødevarer resulterer i sundhedsproblemer. Mens cravings kan forårsage problemer , behøver du ikke at være en slave for dem. Cravings er normale. Snarere end at forsøge at undgå at have dem, er det bedst at lære at håndtere cravings. Instruktioner1
Hold en cravings tidsskrift. Optag det tidspunkt på dagen , den mad, du tørster , og hvor meget du spiste . Vær opmærksom på de følelser, du føler på det tidspunkt.
2
adresse det underliggende problem , hvis du kræver mad for at dække negative følelser som sorg , angst, vrede eller stress. Lad ikke følelser diktere , hvornår eller hvad du spiser.
3
Må ikke springe måltider . Spis en sund morgenmad og frokost til at forhindre de intense cravings , der fører til overspisning. Spise ved måltiderne får dig til at være mindre sulten om natten, hvilket er, når cravings er ofte de mest magtfulde.
4
Forkæl dig selv med din trang så ofte du vil, men i små portioner. Løbende fornægte sig selv får dig til at binge , hvilket resulterer i at føle sig dårligt om dig selv. Tillad dig selv at nyde godbidden uden at føle sig skyldig.
5
Vælg en lav-kalorie alternativ til at tilfredsstille din trang og fjerne din skyld . Det vil hjælpe dig med at tabe , så godt.
6
Spis sunde kulhydrater såsom frugt, grøntsager , bønner og fuldkorn. Disse er tilfredsstillende , fordi kroppens trang er ofte for kulhydrater . Disse fødevarer erstatte usunde kulhydrater med sunde kulhydrater .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Medicare Part C Forklaret
- Dopamin Vs. Serotonin
- Home Health Care Rights & Ansvar
- Fakta Om Lou Gehrig sygdom
- Farerne ved Memory Foam Madrasser
- Sådan Stop Rygning Permanent
- Sådan aggresively Treat Alzheimers
- Farlige Blood Sugar Readings
- Hvordan man kan rette en Knee Valgus
- Sådan Clean ReSound Dot Høreapparater