Sådan Cure frådseri

Grådighed er et begreb, der refererer til et forbrug på rigelige mængder af mad . Når en person er forslugen , han har tendens til at spise for meget , selv forbi det punkt, hvor han ikke er rigtig sulten længere. Hvis du jævnligt deltage i frådseri og ønsker at fjerne problemet fra dit liv , hvad enten det er af sundhedsmæssige , vægt eller æstetiske årsager , så kan du starte med at gøre nogle af de vigtigste livsstil og kostændringer . Grådighed behøver ikke at være permanent . Instruktioner
1 < p> Undgå at springe morgenmaden over . Selv hvis du sætter pris på , at sidste 15 minutter af ædle søvn og ønsker at komme ud af døren så hurtigt som du kan, bør du tage tid ud for at spise morgenmad hver morgen. Hvis du springer ud på det første måltid på dagen , vil du sandsynligvis blive sulten og spise for meget senere. Selvom springe morgenmaden kan lyde som om du springer ud på kalorieforbrug, det faktisk opnår den modsatte effekt.
2 < p> Hold distraktioner i skak. Meningsløse aktiviteter fører til hjernedød spise, og før du ved af det, har du nået til din tredje portion hjertelig makaroni og ost . Selv om det kan føles afslappende at spise middag, mens stirre på tv som en zombie , kan distraktion udløse dig til at engagere sig i temmelig forslugen adfærd. Når man spiser , koncentrere sig om dit måltid og på samtale med andre.
3 < p> Spis en masse fiber . Fiber er en af de væsentlige komponenter til en velafbalanceret, sund og nærende kost. Nogle eksempler på fiber-rige fødevarer omfatter fuldkorn og friske grøntsager og frugter . Fiber kan forhindre dig i overspisning , fordi det gør kroppen føler dig fuld i en længere periode, sammenlignet med mange andre fødevarer. Jo mere tilfreds og fuld du føler efter et måltid , jo mindre sandsynligt , du vil være at nå til denne pose chips mindre end to timer efter middag.
4

Administrer dine portionsstørrelser. Når du sulter, kan det virke tiltrækkende at fløjls maden på din tallerken . Men mange mennesker har tendens til at spise mere, end de faktisk har brug for . Flere nemme tricks kan hjælpe dig med at håndtere dit måltid portioner. For eksempel kan du bruge skåle og tallerkener , der er mindre og efterlade tomme pladser på dem. Bare fordi din plade er bred betyder ikke, at du er nødt til at bruge hver centimeter af det. Prøv at tilbyde dig dele, der ikke overgår din knytnæve størrelse. Lille måltid portioner kan undertiden være utilfredsstillende , så at fylde dig selv op , spise magre proteiner (tror kyllingebryster , skaldyr, bælgfrugter og Tyrkiet).
5 < p> Vær forsigtig med mellemmåltider . Med mellemmåltider , for fristelsen at spise en hel pose med noget kan være åh så overvældende. For eksempel, hvis du har en pose saltkringler , kan du mindlessly finde , at du har spist hele posen. For at undgå dette scenario , altid gøre et punkt at tage snacks ud af deres originale emballage. Placer din ønskede mængde i en skål , så du ikke går overbord og spise alt .
6

afholde sig fra at spise for hurtigt. Indtagelse af mad for hurtigt kan gøre dig spise for meget før din krop er klar over, at det er opfyldt. Spis langsomt og bevidst fokus på de varianter af din mad i stedet for at forsøge at indånde alt ned hurtigt. For at opnå optimale resultater og fylde, tage mindst 15 til 20 minutter til at spise måltider. Enhver hurtigere og du kan opleve, at du ender med at spise mere end din krop virkelig har brug for.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler