Fødevarer, der Calm Frygt

Mejeriprodukter har vist sig at reducere angst og stress i kroppen på grund af deres indhold af kalk. Yoghurt indeholder probiotika , der bistår med fordøjelsen, som kan undertiden blive påvirket af forhøjede stressniveau. Psykologisk set er varm mælk forbundet med komfort fra barndommen , så har et glas , når foregribelse stressede situationer.
Nødder og Frugt

Valget af naturlige fødevarer eller uforarbejdede fødevarer er altid bedst , når de forsøger at korrigere noget i kroppen. Bananer indeholder B6, som er nødvendig for at skabe serotonin , eller "happy hormon " i vores krop , der hjælper os med at opretholde en følelse af velvære. Rå cashewnødder er høj i magnesium, som er blevet knyttet til at hjælpe helbrede depression. Forbrugende den anbefalede mængde frugt og nødder dagligt kan hjælpe med at reducere produktionen af ​​stresshormoner .
Komplekse kulhydrater
Kartoffelmos kræver næsten ingen indsats for at spise , hvilket gør dem perfekt parabol til at forbruge , når stressede.

Komplekse kulhydrater tage længere tid for kroppen at fordøje og give det den energi, den har brug for . Dette kan resultere i en forhøjet humør. For eksempel , mosede kartofler er gode at spise, fordi de er en kompleks kulhydrat og traditionelt kendt for at være en komfort fødevarer . Ikke alene er komplekse kulhydrater fantastisk til at lindre angst og stress , men også bidrage til at opretholde en sund vægt. Nogle andre eksempler på komplekse kulhydrater er hele hvede pasta , havre og klid .
Søde sager

simple sukkerarter bør undgås , når de forsøger at spise for at berolige frygt og angst , dog der er masser af søde alternativer. Mørk chokolade er et godt valg, fordi den er rig på tryptofan, der er en forløber for serotonin. Det har også vist sig at reducere LDL-kolesterol - det dårlige kolesterol - med op til 10 procent , så forsøge at spise mindst 3,5 ounce dagligt. Vanille bønne har også været forbundet med at lindre stress på grund af sin søde duft .
Urter

te er ofte forbundet med stress relief og anbefales som et hjem afhjælpe for at berolige frygt. Kamille har en beroligende virkning på nervesystemet og ingefær og pebermynte har begge vist sig at hjælpe med kvalme . Mælkebøtte har vist sig at frigøre stress og fremme afslapning . Endelig baldrian rod , som undertiden brygget i te, reducerer frygt, angst og hysteri .
Hoteltilbud