Saftpresning for Brain Energy

For hjernen sundhed , vælge frugt og grøntsager, der er gode kilder til de rigtige næringsstoffer er et godt første skridt. Kig efter frugt og grøntsager , der er rig på de næringsstoffer , der er forbundet med mental sundhed og årvågenhed eller forebyggelse og reduktion af celleskader , eller dem, der kan hjælpe med at forhindre eller reducere sandsynligheden for mental mangel. Kombiner disse frugter og grøntsager , der passer til din smag og i henhold til tilgængeligheden af friske råvarer. Lemon Juice

En kilde til folat og C-vitamin , citroner er også en god kilde til kalium . C-vitamin og folat både fremme sunde celle og nerve udvikling , afgørende for en sund hjernefunktion. En enkelt kop citronsaft har næsten 200 procent af det daglige C-vitamin kravet om en 2.000 -kalorie - per-dag kost. Kalium hjælper med at regulere dit blodtryk , hvilket fører til sunde arterier og dermed god blodgennemstrømning. Med velreguleret blodgennemstrømning, din hjerne modtager mængden af ilt den har brug for at fungere optimalt.
Antioxidant - rige frugter

Antioxidanter hjælper din krop forsvare sig mod skader fra frie radikaler og toksiner. Vitamin C og E er naturlige antioxidanter , der findes i blå , lilla eller mørk rød frugt . Bær, granatæbler , kiwi , papaya og mango er rige på C-vitamin og E. Disse frugter har den ekstra fordel af at være naturligt sød, så at tilføje dem i en frisk juice er ikke kun hjerne styrke og sunde, men velsmagende .

bladgrøntsager grønne grøntsager

det bliver mere almindeligt at tilføje grønne grøntsager til juice , er de måske stadig ikke være dit første valg for ingredienser. Men mange bladgrøntsager er høj i C-vitamin , E-vitamin , folinsyre og vitamin A. Vitamin A er en naturlig antioxidant, og C og folat -vitamin er nyttige i at forebygge depression. Selv tilføjer bare en lille smule af bladgrøntsager til din saft kan give en uforholdsmæssig stor sundhedsmæssig fordel .

Magnesium -rige fødevarer

Magnesium , et essentielt mineral , der kræves mere end 300 kemiske reaktioner og processer i kroppen . Blandt de mange funktioner , magnesium er afgørende for at gøre protein og til at skabe og transport af energi i kroppen, alle tre processer, som er afgørende for en sund hjernefunktion. Størstedelen af kosten magnesium findes i bladgrøntsager , men bananer og avocadoer samt nødder er gode kilder til magnesium. Hvis du ikke er sikker på at sætte bananer og avocadoer i din juice , blend dem i en cremet, mere mættende drik .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler