Hvordan kan jeg vænne mig ud af slik

? For nogle er trangen til søde sager såsom slik og bagværk skyldes en barndom , hvor slik blev tilbudt som en form for belønning eller som et middel til at gøre barnet føler sig bedre . Alternativt kan en kost, der mangler smag eller sort medføre, at du tørster den rigdom af sukkerholdige fødevarer . Men uanset årsagen til roden af din trang de mulige virkninger er de samme. Spiser for mange søde sager kan forårsage vægtstigning samt hypoglykæmi og diabetes. Derfor hvis du i øjeblikket lider af en umættelig søde tand er det tid til at tage skridt til at bremse din trang . Instruktioner
1

Sæt mål for langsomt reducere antallet af slik , du spiser i stedet lovede straks at stoppe med at spise dem . Langsomt mindske mængden af slik , du spiser hver dag . Fortsæt, indtil du spiser ikke mere end en sød per dag.
2 < p> Hold en dagbog og skrive ned tanker , følelser og de omstændigheder, der går forud for du ønsker en sød. Gennemgå din dagbog hver dag for at afgøre , hvad der udløser dit ønske om slik.
3 < p> Ring til en ven eller elsket en , hvis du finder du tørster slik når ensom. Find en aktivitet for at holde dig beskæftiget , såsom at tage en tur , hvis du tørster slik når de keder sig .
4

Tilføj variation i din kost for at tilfredsstille dit behov for forskellige fødevarer. Spis fødevarer , der varierer i smag, konsistens , farve og temperatur.
5 < p> Spis et lille måltid eller mellemmåltid hver tre til fem timer for at undgå sult , som kan føre til sukker cravings . Indarbejd fødevarer, der er rige på protein og fiber i din kost , da disse tilskynder fylde.
6

Forkæl dig selv med fødevarer med naturlige sukkerarter , såsom frugt . Hold sunde snacks som frisk frugt og nødder på hånden. Spis disse, når du føler dig sulten , men kan ikke umiddelbart spise et måltid eller hvis du kræver noget sødt .
7 < p> Tænk over , hvad du laver , før de giver sig til en sød trang . Tænk over hvad du ønsker at opnå , og om at spise den søde er virkelig det værd i forhold til dine mål .
8

Køb små portioner , når du ikke kan modstå din fristelsen til at spise slik for at undgå over overbærenhed . Køb enkelt portioner om muligt ; ellers , købe en regelmæssig del , spise en lille smule og give eller smide resten væk.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler