Fødevarer at spise for at holde ansigt Sunde og rynkefri

Omega-3 fedtstoffer , også kendt som flerumættede fedtsyrer, hjælpe huden ved at forbedre muskel struktur, som støtter huden og bekæmpelse af tørhed. Ud over at opretholde en sund hud , omega-3 fedtstoffer forbedre hjernens funktion , reducere kolesterol og forbedre smerte forbundet med arthritis . Mens omega-3 fedtstoffer er nødvendige for en korrekt funktion af kroppen , alle omega- 3 fedtstoffer skal indtages gennem kostvalg . Nogle almindeligt tilgængelige kilder omfatter laks , tun, valnødder , avocado og hør frø . Fordi dette er sådan en kritisk komponent til sundhed, vælger mange mennesker til at supplere deres kost med fisk , krill eller hør olie.
Kulhydrater
Frugt og grøntsager er en hud -sund kilde af kulhydrater.

Mens fuldkorn er en smart del af en sund kost , deres fordele på huden er minimale. Men ; hvis du bygger din kost omkring frugt og grøntsager som din primære kilde til kulhydrater , fordelene til din hud er enorme. Først disse fødevarer indeholder høje niveauer af antioxidanter. Svarende til virkningerne af oxidation på en bils eksteriør , forurenende stoffer i miljøet som forurening, overdreven udsættelse for sol og en mindre-end - ideal kost kan alder din hud . Antioxidanter bekæmpe disse virkninger, og til en vis grad kan forebygge for tidlig tegn på ældning. Visse antioxidanter såsom carotenoider faktisk give dig mulighed for at tilbringe mere tid i solen uden at brænde . For det andet , frugter og grøntsager er fiberrig , højt vandindhold fødevarer. Ikke alene gør det antioxidanter bekæmpe celle nedbrydning, denne ekstra fibre og vand hjælper også kroppen fjerne giftstoffer . Nogle almindelige kulhydrat fødevarer med højt indhold af antioxidanter og fibre er bladgrøntsager , bær , æbler og søde kartofler .
Protein

Alle vores celler er lavet fra protein , herunder vores hudceller. På grund af dette , er det vigtigt at vælge en proteinkilde, der er meget ernæringsmæssige og gavne kroppen. Proteinkilder , der er blevet dybstegt faktisk fremskynde ældningstegn og bør undgås. Høj kvalitet proteinkilder er lavt indhold af mættet fedt og optimalt indeholde omega-3 fedtstoffer. Nogle almindeligt tilgængelige sunde proteinkilder omfatter bælgfrugter , tofu, nødder , frø, fjerkræ med huden fjernet , skaldyr og magert udskæringer af oksekød og svinekød . For at opretholde ernæringsmæssige integritet , grill , bage, stege eller brase disse fødevarer.
Superfoods

Superfood er et begreb, der anvendes til at beskrive en fødevare med ovennævnte almindelige fordele for krop. Nogle fødevarer , der gør den korte liste , når de overvejer deres virkninger på huden omfatter korn græsser som hvede græs , bønner og linser, grøn te og blåbær . Disse fødevarer til gavn for huden ved at forbedre almindelige hudlidelser såsom rosacea, psoriasis og rynker.
Vand

Selvom vand ikke betragtes en fødevare , det er en af ​​de de vigtigste ting, du kan forbruge for en sund hud . Selv meget lave niveauer af dehydrering øger forekomsten af ​​fine linjer og rynker. Ordentlig hydrering faktisk plumps huden og synligt reducerer disse tegn på ældning.
Clipart