Foods at øge læseforståelse eller Memory

Læseforståelse kan defineres som at forstå fuldt sammenhæng og betydningen af sætninger og skriftlige værker. Mange aspekter af læseforståelse indebærer sunde orale , kognitive og auditive færdigheder. En anden beslægtet , men selvstændigt , variabel er hukommelse. Hukommelse hjælper forøge en persons læsefærdigheder . For at øge både læseforståelse og hukommelse , der er visse fødevarer, der er vigtige. Fisk og fiskeolier

Fisk indeholder omega -3 fedtsyrer . Disse fedtsyrer er essentielle byggesten for hjernens væv . Stigende fisk i en kost korrelerer med øget mental sundhed og fysisk energi. Begge disse træk kan hjælpe en persons hukommelse og kognitive færdigheder , at lade ham læse med større forståelse .
Vand

Vand er mere end blot et krav for at leve. Det hjælper også kognitive sundhed og læsefærdigheder. Uden passende mængde vand i en diæt, der er generelt otte glas om dagen , er en kemisk kendt som cortisol frigives i kroppen , og dette øger adrenalin - hvilket er skadeligt for de nerver i hjernen , der påvirker kognition og hukommelse . Drikke masser af vand vil hjælpe med at holde niveauet af cortisol og adrenalin ned .
Nødder og frø

Nødder og frø indeholder vitaminer og mineraler, der forbedrer kognitive færdigheder . Vitamin E og B6 er omega -3 og omega -6 fedtsyrer og antioxidanter findes i nødder som mandler og jordnødder. Generelt er disse vitaminer og mineraler til at skabe en mere positiv tankegang , som hjælper hukommelse opbevaring . Hør frø og græskar frø indeholder også store mængder af B-vitamin , som forbedrer kognitive funktion.
Bladgrøntsager

Grønt grøntsager, såsom spinat og grønkål , er høj i folinsyre, som hjælper med at minimere aldersrelateret hukommelsestab. Tager folinsyre gennem et helt liv bør hjælpe hukommelse færdigheder og kognitive færdigheder, som er nødvendige i læseforståelse . Men det er vigtigt at bemærke, at skal koges bladgrøntsager korrekt. Kogning eller sviende en grøn grøntsag nedsætter sin ernæringsmæssige indhold .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler