Spise en banan til morgenmad

Bananer er en billig måde at tilføje en ernæringsmæssig punch til din morgenmad. Mayo Clinic bemærker, at mennesker, der spiser morgenmad er sundere , har bedre koncentration , og kan styre deres vægt lettere end folk, der springer morgenmaden . Selvfølgelig ikke alle Morgenmad er lige. Sukkerholdige korn eller færdigpakkede morgenmad barer kan være hurtig og nem, men de mangler også fordelene af frisk frugt . Bananer er en stor frugt at spise på flugt og er fulde af kalium , vitamin C og B og fiber . Der er mange hurtige og nemme muligheder for at indarbejde bananer i din morgenmad routine.Things du har brug
bananer
Frisk frugt som æbler, vindruer , jordbær eller blåbær
yoghurt
Fruit Juice
peanut Butter
Cereal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> Spis bananer på egen hånd. Hvis du er i et kapløb, så prøv at spise din banan almindelig og frisk. Hak bananer i mundrette stykker for små børn, som endnu ikke kan skræl en banan på egen hånd .
2 < p> Lav en morgenmad frugtsalat og tilføje en banan . Du kan bruge enhver frisk frugt , du har på hånden , såsom æbler, vindruer , jordbær eller blåbær . Top med en klat yoghurt til en cremet tilføjelse til din frugtsalat.
3 < p > Tilføj en banan til din korn . Hvis koldt korn eller havregryn er en del af din sædvanlige morgenmad rutine , så prøv at ryste tingene op ved at tilføje skiver bananer . Den ekstra fiber i banan vil hjælpe dig med at holde fuld.
4

Tilføj en banan til en smoothie . Smoothies er en velsmagende morgenmad indstilling, og bananer er en perfekt ingrediens for mange smoothies. Smoothies er også et godt valg, hvis din banan er lidt for moden til din smag . Blanding frugtsaft med yoghurt og hakkede bananer giver en enkel og lækker smoothie.
5 < p > Tilføj nogle protein . Mens bananer er højt indhold af vitaminer og mineraler som kalium , de er lave i protein og fedt . Så selv om fiber i din banan vil gøre du føler dig fuld , vil mangel på protein gør den følelse flygtige. Tilføjelse protein vil hjælpe dig føler fyldigere længere. Yoghurt og jordnøddesmør er gode kilder til protein, der smager godt med bananer .
6

tilberede dine bananer . Hvis du har fritid og overmodne bananer , kan du prøve at tilføje dem til en batch af pandekager eller vafler. Du kan endda mash dine bananer og bruge dem som en topping til din pandekager eller vafler. Hvis du virkelig planlægge, kan du bage dine overmodne bananer til boller eller et brød.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler