Sådan slippe af med din søde tand

Måske konstante sukker trang sabotere dit forsøg på at spise sundere , føler sig bedre og tabe sig, eller du kommer til en middag chokolade bar for at give dig selv et hurtigt briste af energi. Det amerikanske Department of Agriculture anbefaling til maksimal daglig indtag af sukker er 10 tsk. , Men den gennemsnitlige amerikanske forbruger mere end det dobbelte. Reducerende sukker i din kost er en udfordring , men du kan opnå , at realisering ved at gøre bare et par ændringer i dine daglige vaner. Efter nogle tips kan hjælpe dig med at sparke sukker vane og slippe af med din søde tooth.Things du har brug clipart fiberrig mad clipart sukkerfrit tyggegummi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1 har ikke søde snacks derhjemme.

Hold sukkerholdige snacks ud af dit hjem. Eliminer fristelse ved at fjerne alle søde sager , såsom kager, småkager , chokolade barer, slik og is.
2 Vand reducerer sukker cravings .

Drik mere vand. Øge din vandindtag vil give dig en følelse af mæthed , reducere sult og hjælper med at skylle giftstoffer fra kroppen.
3 fuldkornsbrød indeholder fibre .

Tilføj fiber til din kost . Frugt , grøntsager og fuldkorn vil holde dig fyldigere længere end andre fødevarer , og vil hjælpe med at regulere blodsukkeret .
4 Stress kan resultere i sukker cravings .

Administrer stress . Stress kan føre til følelsesmæssig spisning , og folk er mere tilbøjelige til at nå til en chokolade bar , når følelsen ned end når lykkelig . Motion er en effektiv måde at reducere stress, fremme afslapning og brænde kalorier.
5 rækkevidde for tyggegummi i stedet for sukkerholdige snacks .

Chew sukkerfrit tyggegummi , når søde cravings ramt. Tyggegummi fungerer som en appetitnedsættende , og det vil give dig en smag af noget sødt uden sukker og kalorier.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler