Hvordan kan vi øge forsvarsværker i vores krop

sove otte timer pr nat . Mangel på hvile vil bremse immunsystemets reaktion og gøre dig meget mere modtagelige for sygdom. Det tager også kroppen lang tid at komme sig af søvnmangel , så sover i en eller to dage om ugen , vil ikke gøre op for at få seks timers søvn eller mindre en nat på en regelmæssig basis .
2 < p > Spis masser af frugt, grøntsager og korn. Undgå at spise for meget mættet fedt så godt. Din krop har brug næringsstoffer til korrekt forsvare sig .
3

Rygestop . Rygning har mange negative bivirkninger på kroppen og kan forårsage problemer for dit immunforsvar. Drikke bør kun ske i moderate mængder, hvis overhovedet.
4

Vask dine hænder regelmæssigt og før hvert måltid for at hjælpe med at begrænse antallet af mikroorganismer , at din krop har for at bekæmpe . Immunsystemet kan kun håndtere så meget på ethvert givet tidspunkt , og hvis du vasker dine hænder regelmæssigt for at fjerne patogener, dit immunsystem har mindre at beskæftige sig med , og kan derfor være mere effektiv.
5

Motioner regelmæssigt at holde din kropsvægt optimal. Dette hjælper med at holde organer sundere og hjælper med at holde din krop producerer antistoffer.
6

Tal med din læge om at få vacciner. Vacciner er ofte svækket versioner af patogener , der indsprøjtes i kroppen, så at systemet vil producere antistoffer mod det. Når en faktisk infektion invaderer kroppen, immunsystemet allerede har antistoffer klar til at bekæmpe potentielle infektion. Vacciner har været kontroversiel i fortiden på grund af mulige bivirkninger og nogle af de stoffer, der anvendes i at gøre dem så diskutere muligheden med din læge til at tage en beslutning , der er bedst for dig.
< Br >