Sådan Fix en 2.500 kalorie diæt
1 < p> Forbered en kostjournal at holde styr på , hvor mange kalorier du spiser hver dag. Skriv ned hver vare, du spiser, og registrere, hvor mange kalorier det har. I slutningen af dagen, at de samlede alle dine kalorier skal du sørge stikning til dine mål.
2
Læs fødevarer etiketter for at finde ud af, hvilke poster er høj i kalorier og hjælpe dig med at træffe mere informerede beslutninger. Læsning fødevarer etiketter vil også hjælpe dig med at holde en nøjagtig kostjournal .
3 < p> Undgå at spise forarbejdede fødevarer og fastfood , der er høj i kalorier. Hvis du spiser en hel måltid på en fastfood-restaurant , er det muligt at overskride dit daglige mål kalorieindhold på dette måltid alene.
4
Skip kulsyreholdige drikkevarer eller andre sukker- fyldt drikkevarer såsom kaffe med fløde og sukker. Stedfortræder din morgenkaffe med almindelig te , og drikke vand eller fedtfattig mælk som erstatning for kulsyreholdige drikkevarer .
5 < p> Motion regelmæssigt for at forbrænde flere kalorier. Hvis du finder det svært at holde din kost under 2.500 kalorier , motion for at forbrænde ekstra kalorier og holde dig indenfor din vægt og kalorie mål.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Splenektomi Patientinformation
- Boop lungesygdom
- Naturlægemidler behandlinger for Hypothyroidisme
- Hvordan vil Massageterapi Hjælp Med Degenerative Disc Sygdom
- Sådan Test for tilstedeværelse af cadmium
- Symptomer på allergi over for kæledyr
- Klemt Occipital Nerve Symptomer
- Sådan diagnosticere Achilles seneruptur
- Hvilke grøntsager eller kerner indeholder B12
- Hvorfor Binge Eaters Gain Vægt