Sunde vaner for teenagere

den travle trængsel for at få klar til skole hver dag, kan det være fristende at give afkald på morgenmad. Dog er morgenmaden ofte betragtes som den vigtigste måltid på dagen . Morgenmad giver din krop med de kalorier og ernæring den har brug for at fungere ordentligt , og springe dette vigtige måltid kan tage en negativ vejafgift på din akademiske præstationer . Spise en sund morgenmad , vil ikke kun holde dig tilfreds indtil frokost , vil det hjælpe dig med at koncentrere og fokusere bedre i skolen .
Følg den mad pyramide

mad pyramide er en illustreret værktøj, der hjælper folk til bedre at forstå deres krops ernæringsmæssige behov. Det fortæller dig, hvor mange portioner af hver mad gruppe, du har brug for at indtage dagligt for at maksimere dit helbred. For eksempel bør du sigte mod at spise 2-3 portioner af kød, fjerkræ eller fisk om dagen og 3-5 portioner af grøntsager . Efter mad pyramide vil mindske risikoen for at du udvikler fedme og vil maksimere din præstation i skolen.
Ophold Aktiv

Du behøver ikke at tilslutte sig fodboldhold med henblik på at holde sig i form i løbet af gymnasiet . Foretage små ændringer i din rutine , såsom at gå eller ride din cykel til skolen vil sikre, at du forbliver aktiv . Dette vil forbedre din generelle sundhed og reducere din risiko for at udvikle fedme. Staying aktiv kan også hjælpe dig til at føle mere opmærksomme og fokuserede i skolen.
Undgå at drikke og ryge

Under din teenage år , kan du blive presset af jævnaldrende til at engagere sig i ulovlige adfærd, såsom mindreårige drikker eller ryger. Ikke alene er indtagelse af alkohol imod loven , hvis du er under 21 år , er det også meget dårligt for din krop, primært din lever . Cigaretrygning kan sætte dig i risiko for lungekræft og tyggegummi kræft og kan gøre det vanskeligt for dig at trække vejret. Undgå disse to adfærd i gymnasiet vil holde dig ud af problemer og holde dig sund .
Får nok søvn

Det kan være fristende at bo op studere hele natten en kommende test , men ikke at få en fuld otte timers søvn på en regelmæssig basis er dårligt for dit helbred. Din krop er ikke gjort udvikler i teenageårene , så det er vigtigt , at du får nok hvile til at tillade din hjerne og krop til at genoplade . Få en god nats søvn vil drastisk forbedre dine præstationer i skolen og på arbejdet.
Drik vand

Når du vælger hvad man skal drikke med din frokost eller mens hænge ud med venner i weekenden , vil du sandsynligvis nå til en sodavand eller energi drikke først. Men begge disse muligheder er fyldt med sukker , koffein og tomme kalorier , at din krop ikke har brug for. At vælge at drikke vand vil holde dig hydreret , så alle dine organer til at fungere ordentligt .
Hoteltilbud