Perricone & amp; Anti-inflammatoriske Foods

Dr. Nicholas Perricone , MD er en hudlæge, der modtog sin MD fra Michigan State University College of humanmedicin. Han præsenterer sig selv som en radikal i hudlæge samfund . Han hævder, at hvis du følger en sund kost rig på antioxidanter og antiinflammatoriske midler , vil din hud og helbred forbedres . Det er ikke umuligt , Perricone hævder , at forblive tidløs hvis du føre en sund livsstil . I sin bog , "The Perricone recept , " påpeger han den slags fødevarer, der er mest gavnlige for dit velvære og udseende. Anti -inflammatorisk kost

Perricone dvæler ved den forskning, der viser, at betændelse i kroppen øger risikoen for visse deceases og gør vægttab vanskelig. Undgå inflammatoriske fødevarer såsom sukker , fælles madlavning olier, friturestegt mad , mælk og mejeriprodukter, rødt og forarbejdet kød , alkohol, raffinerede korn og kunstige tilsætningsstoffer , der findes i emballerede fødevarer øjeblikkeligt forbedrer dit helbred , hævder han . Spise fødevarer rige på antioxidanter, mono - mættede fedtstoffer og omega- 3 fedtsyrer bidrager til langvarig sundhed og rynke -fri udseende. Den anti -inflammatoriske kost tyder spise frugt og grøntsager, fisk , fuldkorn som brune ris og hele hvede pasta og en bred vifte af urter og krydderier som karry og ingefær .
Sunde opskrifter

Omfattende super fødevarer som laks , avocado, nødder , hvidløg, chili peber eller æbler i din kost er afgørende for et godt helbred vedligeholdelse. De førnævnte fødevarer indeholder phytonutrients der hjælper med at reducere risikoen for kræft , hjertesygdomme og astma . En ideel morgenmad kunne bestå af en havregryn med revet æbler , kanel og rosiner , yoghurt og grøn eller hvid te. En frokost kan omfatte fødevarer som tun salat sandwich på en hel hvede Bolle og bær smoothie. En stor middag ville være spaghetti med Tyrkiet kødboller , spinat og peberfrugter og tranebær krumme kage til ørken. Chokolade elskere kan nyde en lille smule mørk chokolade eller nødder i mellem måltiderne .
Perricone Vægttab Diet

Perricone kost fortaler for, at spise anti -inflammatory fødevarer har evnen til at fremskynde fedt tab ved at øge stofskiftet og opbygge og opretholde muskelmasse. Kosten bør suppleres af kosttilskud og daglig 20 til 30 de minutter lang træning. Ifølge Perricone , spise anti-inflammatoriske fødevarer er ikke kun kommer til at resultere i at miste overskydende fedt , men vil også reducere rynker , vende aldring , mindske betændelse i kroppen og øge energi .
Kritik af Perricone Prescription

Perricone påstande er for det meste baseret på kvalitet beviser , der understøttes af videnskaben. Men ifølge Harriett Hall, MD og Stephen Barrett, MD , The Perricone recept indeholder mange tvivlsomme , ukontrollable og fejlagtige udsagn. For eksempel Perricone hævder, at inflammation er årsag til mange sygdomme, men det er undertiden vanskeligt at afgøre, om inflammation er årsag eller et resultat af en sygdom . Det er også uklart, om næringsstoffer , der bekæmper betændelse , såsom vitamin C og E , gøre noget for at vende de mange sygdomme angiveligt forårsaget af betændelse .
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler