Lavindkomstlande Diabetisk Diet

Folk, der har diabetes, kan ikke i tilstrækkelig grad producere eller bruge deres egen insulin. Som et resultat, de jævnligt oplever usunde niveauer af forhøjet blodsukker eller blodsukker . Efter en sund kost kan hjælpe diabetikere holde deres blodsukker under kontrol. Velafbalanceret og tilstrækkelige i alle væsentlige, kosten generelt går ind for en massiv reduktion i sukker og begrænser det daglige indtag af kulhydrater , herunder dem, der findes i alkohol. Desværre kan en sund kost være dyrt. Med korrekt planlægning og en smule kreativitet , kan en diabetes diæt skal følges uden at bryde budgettet. Planlægning

Planlæg din menu en uge i forvejen . Denne måde kan du kun gå til butikken en gang om ugen , hvilket reducerer odds for impulskøb . Mange steder , købmandsforretninger har ugentlige salg. Vær sikker på at afhente en kopi af papiret, så du har adgang til butikken cirkulære . Planlæg dine måltider baseret på salg poster og materiel op på basics. Lav en liste over alt, hvad du bliver nødt til at forberede dine måltider og snacks , og holde sig til det . Clip relevante kuponer og placere dem i din bil, så du ikke glemmer at tage dem med dig. Undgå convenience fødevarer , såsom fuldt forberedt middage og preshredded ost. Gør arbejdet selv giver dig mulighed for at kontrollere mængden og kvaliteten af det færdige produkt , og du vil ikke blive overrumplet af skjulte sødestoffer , der kan underminere succes i din kost .
Shopping

< p> Den grundlæggende diabetisk kost indeholder fem portioner frugt og grønt hver dag . Friske råvarer tendens til at koste mere end dåse , men det smager bedre og er sundere for dig . Som et kompromis , overveje at købe frosne grøntsager . De er let at tilberede , som tilskynder deres anvendelse , og forskellige mærker har en tendens til at gå på salg hver uge. Hvis du blot foretrækker dåse , sørg for at vælge frugt pakket i vand eller juice , ikke sirup. Også vælge butikken mærke i de nationale mærker , når det er tilgængeligt. Odds er gode, du vil ikke mærke forskel, men denne lille ændring kan gøre en enorm indflydelse på din samlede regning .
< P> Du kan også spørge den lokale udvidelse kontor , når og hvor landmandens marked mødes . Du får årstidens friske råvarer til en brøkdel af hvad du ville betale i supermarkedet. Som en bonus, landmandens markedsmæssige emner tendens til at være mere smagfuld end deres store-købte modstykker. Du kan også ønsker at overveje at deltage i en engros klub og indkøb hylde - stabile elementer, såsom kunstigt sødestof , i løs vægt.
Forberedelse

Spis før du gå til butikken ; det er meget lettere at modstå usunde snacks og slik på en fuld mave . Hvis du ikke er sikker på , du kan holde fast i din liste , tage en ven med dig . Vel vidende at der vil være et vidne kan hjælpe dig med at holde dine hænder væk fra chokoladebarer ved kassen . Desuden bør du tage kontanter med dig og efterlader dine ATM-kort og kreditkort derhjemme for at forhindre overforbrug.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler