Hvordan til at spore dit vægttab med diabetes

Hent og udskriv et vægttab diagram. (Se Resources ).
2

Rens dine skabe . Slip af med junk food , alt for forarbejdede fødevarer og fødevarer med for meget sukker og salt. Vær meget opmærksom på drikkevarer , og de indeholder ofte masser af sukker og skjulte kalorier, der kan sabotere det bedste af kost
3

Stock op på friske grøntsager og frugter , fuldkorn og magert . kød, især fisk. Husk at inkludere sunde snacks til at holde dit blod sukker i balance mellem måltiderne .
4

forbrænde flere kalorier gennem motion . Motion hjælper dig med at tabe og toner muskler, som fortsætter med at brænde kalorier, selv når du er færdig at arbejde ud. Derudover motion hjælper udligne dit systems insulin produktion. Selv en 20-minutters gåtur kan starte dig på vejen i retning af øget fitness.
5

afvejes dig selv en gang om ugen , i morgen. Du vejer mindre i morgen. Daglige vægt checks ofte frustrere folk , der måske ikke være i stand til at se sammenhængende fremskridt . Læger anbefaler normalt at miste en til to pounds en uge , som du udvikle en ny, sund livsstil.
6

Skriv din vægt på søkortet , så du kan se dine fremskridt hver uge.
7.

Find en støtteordning . Flere programmer , såsom Weight Watchers , Jenny Craig og nutrisystem tilbyde særlig hjælp til diabetisk vægttab. Support råder dig, når du har en hård dag , eller når du ikke kan se betydelige fremskridt for en uge eller to. På samme tid , kan du støtte andre, som de arbejder hen imod deres vægttab mål .
Hoteltilbud