Hvordan opretter jeg en diabetiker menu & Shopping Guide

? Diabetes er en sygdom, der påvirker bugspytkirtlen , der forårsager højt blodsukker eller lavt . Det skader øjnene , nerver og pulmonale system . Problemer kan afværges ved at spise en kost høj i fuldkorn, frugt , grøntsager og magert kød. Reduktion af mængden af raffineret sukker og kulhydrater forbedrer en diabetiker blodsukker dramatisk. Folk kan stadig spise regelmæssige fødevarer, men planlægger måltider er vigtig. Planlægning af menu , og købe de fødevarer i forvejen holder en person fra at gøre usunde valg i en diabetisk diæt . Hvad du har brug
blyant og papir eller computer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Figur i fem små måltider eller snacks per dag for menuen. Hvert måltid skal være omkring 300 kalorier hver. Blodsukkeret blive bedre balanceret med mindre, mere hyppige måltider . Måltider bør være højt proteinindhold, grøntsager og gode kulhydrater . Gode kulhydrater er ting som bønner , hele hvede pasta og fuldkornsbrød . Hold dig væk fra hvide ris og hvidt mel . Begrænse mængder majs, gulerødder , ananas og vandmelon , fordi de forårsager dit sukker til spike .
2

Design en menu med en række fødevarer. Tilføj en masse grøntsager og frugter til menuen. Diabetikere har en tendens til at være lav i magnesium, kalium og zink. Nogle af de fødevarer, der er høj i magnesium er sorte bønner, jordnødder , østers , græskarkerner, spinat og fuldkorn . Disse fødevarer er høj i kalium abrikoser , avocadoer, bananer , rødbeder, rosenkål , cantaloupe , datoer, figner , kiwi, lima bønner , honningdug meloner , mælk, nektariner , appelsiner , pærer, jordnødder , kartofler, svesker , rosiner , spinat, tomater , squash og yoghurt . Fødevarer med højt zink er østers , hvedekim, roastbeef , græskarkerner, kakaopulver , chokolade, peanuts, kylling , bønner, cashewnødder , svinekød, mælk og ost.
3

Afstå fra lægge nogen forberedte fødevarer på menuen, der indeholder over 8 procent sukker. Fødevarer, der er under 8 procent sukker ikke har tendens til at gøre din sukker spike så dårligt.
4

Holdes væk fra pizza skorper . Pizza crust gør de fleste diabetikere sukker hoppe hurtigere end at spise en kop ren sukker . Sørg hele hvede pizza crust eller lave en pizza på en hel hvede tortilla eller en hel hvede pita . Hel hvede vil øge din sukker niveau lidt , men det gør ikke springe lige op som hvidt mel
5

List menupunkter som: . Kylling parmesanost med hele hvede nudler , taco salat uden chips, spaghetti med hele hvede nudler , bagt kylling med brune ris og grønne bønner , citron kylling med bagt kartoffel og salat, bagt svinekød chop med hele hvede makaroni og ost og en vegetabilsk eller kalkun med bagt søde kartofler og bønner . Tilføj i snacks som : sukker fri budding, sukker fri jello , sukkerfri is , sukker fri cookies , sukkerfri kage og sukker fri chokolade slik . Husk emner med sukkeralkoholer , ligesom chokolade, kan forårsage diarré , hvis du spiser for meget . Det sukker gratis godbidder smage godt , og tilfredsstille den søde tand . Tilsæt sukker fri drikkevarer til listen. Varer med sucralose smager mere som almindelig sukker .
6

Lav en liste over de elementer , der er nødvendige for at gøre de fødevarer, du har valgt for menuen . Sørg for at tilføje snacks og mælk. Diabetikere bør drikke en kop mælk om dagen , fordi kalium og zink i mælken hjælper med at stabilisere blodsukker . Det betyder ikke noget hvis det er skimme , 1%, 2% eller sødmælk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler