Diabetes Diet Snacks
Personer med diabetes bør ikke forkæle sig selv for meget på snacks. Er dog nødvendig for at holde dit blodsukker op mellem måltiderne til tider mellemmåltider . Tricket er at snack smart. Nogle diabetes - venlige snacks kan tilfredsstille dine søde og salte cravings uden at sætte dit blodsukker eller vægtkontrol. Gør Frugt mere interessant Læg op din indkøbskurv med bær , æbler, cantaloupes og appelsiner. Disse frugter er ikke kun rige på vitaminer , men også fyldt med opløselige fibre , som hjælper decelerere absorptionen af glukose i blodet. Og til trods for deres sødme , de faktisk ikke indeholder meget sukker . Hvis du ikke ønsker at spise dem almindeligt og kedeligt, opfinde en lækker frugt snack af din egen. For eksempel , hugge dem op og læg dem i en kop nonfat yoghurt naturel . Eller du kan lave din egen frugt salsa ved at blande dem med rødløg, peberfrugt , jalapeno peber og lidt limesaft .
Barer og Sticks
Fedtfattig granola barer og mozzarella sticks er også diabetes - venlig. En oz. fedtfattig mozzarella sticks indeholder kun omkring 70 kalorier og mindre end 1 g kulhydrater. Derfor er de en temmelig god snack valg til diabetikere. Bare sørg for at du ikke forkæle dig selv med alt for mange pinde ad gangen. Granola barer er også moderat i kulhydrater og helt sult - afbøjning . Prøv at kigge efter en brand, der indeholder mindst 5 g fiber og ikke mere end 150 kalorier per bar .
Nødder
Nødder indeholder en masse protein og sunde enkeltumættet fedt , der kan medvirke til at sænke kolesterol og risikoen for hjertesygdom . Selv om de er temmelig høj i kalorier , vi ikke normalt ser folk bliver overvægtige spiser for mange nødder . Men for at være sikker, begrænse dit indtag til omkring en håndfuld nødder om dagen. Mandler i særdeleshed er ikke for høj i kalorier og fyldt med E-vitamin , som kan hjælpe med at forebygge diabetes komplikationer såsom nyreskader, øjenproblemer og neuropati. Derudover , så prøv at købe nødder uden tilsat salt for at undgå natrium . Højt blodtryk er en af de mest almindelige diabetes-relaterede sundhedsproblemer. En lav - natrium kost er nøglen til god blodtryk kontrol.
Bagt vs Fried Chips
Sig farvel til de fedtede stegte kartoffelchips , og vælge den bagt sort i stedet. En servering af regelmæssige kartoffelchips indeholder omkring 150 kalorier og 10 g fedt, mens den samme servering af bagt kartoffel chips har kun omkring 110 kalorier og 1,5 g fedt. Husk, at bare fordi de er fedtfattig betyder ikke, du kan tillade dig selv at spise mere. Spis ikke mere end det beløb, du ville spise , hvis de blev stegt.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler