Hvor mange Carbs om dagen kan en diabetiker Har

? Højde , vægt , aktivitetsniveau og køn bestemme antallet af kulhydrater en diabetiker forbruger per dag . En generel regel er, at 50 procent af alle kalorier bør komme fra kulhydrater. Teori

Diabetikere bør spise nogenlunde det samme antal kulhydrater ved hvert måltid for at undgå spidser i blod - glucose niveauer . Hvis der på en 180g kulhydrat kost, spise 60g kulhydrater pr måltid .
Funktioner

diabetikere , en gennemsnitlig størrelse kvinde har brug 135g til 180g kulhydrater om dagen. Gennemsnitlig størrelse mænd og gravide kvinder bør indtage mellem 180g og 225g kulhydrater om dagen.
Snacks
< p> Hvis du mellemmåltid omfatter kulhydrat totaler fra snacks til din samlet daglig . Lidt reducere mængden af kulhydrater til måltiderne , hvis du skal snack.
Grønsager

Mange grøntsager er høj i kulhydrater , men langkædede kulhydrater findes i asparges , squash, gulerødder og grønne bladgrøntsager hæve blodsukkeret langsomt og kan være en del af en almindelig kost som en del af din samlede carb beløb.
Motion

Hvis arbejder ud eller arbejder i gården, vil en ekstra 15g kulhydrater normalt være nok til at forhindre hypoglykæmi. Som du opbygge muskelmasse , vil du være i stand til at skære ned på kulhydrater og indføre mere protein til din kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler