Hvad er formålet med en fødevare dagbog til diabetikere

? Det er en myte , at diabetikere nødt til at spise særlige fødevarer eller følge en kompliceret diæt . Det vigtige er, at du overvåge dit blodsukker og stræber efter at holde det så tæt på det normale som muligt. Den nemmeste måde at gøre det er at overvåge spisevaner og blodsukker aflæsninger i en diabetisk mad dagbog . Fakta

En diabetisk madplan bør være rig på næringsstoffer og lav i kalorier og fedt . Spis en række fødevarer i moderate mængder, og holde sig til en regulær måltid tid . Ved at spore , hvad du spiser og hvornår , kan du lære , hvad der forårsager dit blodsukker til at stige eller falde ud af en normalområdet.
Hvad til Monitor

din mad dagbog , overvåge , når du spiser og hvad du spiser , herunder portionsstørrelser. Optag blodsukker aflæsninger og bringe din dagbog med dig, når du mødes med din læge eller diætist .
Hvad at spise

Spis en bred vifte af sunde fødevarer , herunder grøntsager, frugt , fuldkorn, magert kød og fisk. Etablere en rutine til at spise måltider på konsistente tidspunkter. Du kan være nødt til at se portionsstørrelser at holde blodsukkeret under kontrol.

Andre værktøjer

Stræb efter at finde den rette balance mellem mad, fysisk aktivitet og medicin med henblik på at opnå en god blodsukkerregulering . American Diabetes Association har et værktøj kaldet My Food Advisor , der kan hjælpe dig med at vælge , hvad de skal spise : . Http://tracker.diabetes.org/myfoodadvisor.html
Betydning

vigtigheden af at holde dit blodsukker under kontrol kan ikke understreges nok . Mangel på god blodsukkerregulering kan føre til alvorlige komplikationer, herunder neuropati og slagtilfælde. En diabetiker fødevare dagbog kan hjælpe dig med at se, hvad der fungerer og hvad der ikke er , som du stræber efter at styre din diabetes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler