Sådan saft med diabetes

Hvis du er diabetiker , være klar over , hvor mange kulhydrater du drikker når du har saft og justere din medicin eller motion i overensstemmelse hermed for at undgå spidser i blodsukkerniveau ( BGL ) . Den bedste form for juice er den, du gør dig selv . Frugtsaft er højere i kulhydrater og dermed spike BGL mere end de fleste grøntsagssaft , selv om der er undtagelser , som gulerødder og beets.Things du har brug
Juicer
Blender
frugter
Grøntsager clipart Ginger
hvidløg
løg
Carb diagrammer
hør frø måltid
Havreklid clipart Nødder myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Vælg din saft og gøre det clipart
1 Tjek dit blodsukker inden presningen . Hvis det er højt, frugtsaft er ikke det bedste valg . En grøntsagssaft kunne fungere bedre. Overvej, at en 4 ounce appelsinjuice , typisk fire appelsiner , indeholder 15 kulhydrater. Fire ounce er en slurk . Normalt vi drikker 8 eller 12 ounce ad gangen. Juster din medicin og motion i overensstemmelse hermed for at kompensere.
2 Valgte frugt du kan lide og finde ud af , hvor mange kulhydrater du skal tage ind. Vidt muligt bruger økologiske , rene frugter og bruge skrællen, som tilføjer fiber. Jo mere fiber , jo mere afbalanceret indvirkning på din BGL . Tilføjelse en spiseskefuld hørfrø måltid øger saft indhold fiber . For at minimere indvirkningen på din BGL , tilføje Filtreret vand til saft i din blender . Hele ingefær tilføjer krydderi og fiber, og det gavner dit immunforsvar.
 Hvis din BGL er lav, drikker frugtjuice er en god måde at rette det.
3 juice grøntsager til at gøre den mest gavnlige juice til diabetes . Bladgrøntsager som grønkål, Collard og sennep greens er høj i fiber og meget lavt indhold af kulhydrater . Ingefær tilføjer krydderi og rensende kraft til din juice . Hvis du ikke kan lide at spise grøntsager og salater , denne form for saft er perfekt til at tilføje den ernæringsmæssige værdi af grøntsager til din kost.
 Agurker er en god kilde til saft og lav i kulhydrater . Hold skræl at øge fiberindholdet .
 Tilsæt hvidløg og /eller løg , hvis du kan lide dem . Løg hjælper sænke BGL og hvidløg styrker dit immunforsvar.
4

Kombiner grøntsager og frugter. Grøntsager er en god kilde til fiber ; frugter smager godt . Kombiner de to, og du har en sund juice gavnligt for diabetes .
For eksempel saft sammen 1 kop hakket grønkål ( 7 kulhydrater ), en hel agurk ( 11 kulhydrater ), en medium størrelse hel æble ( 17 kulhydrater ) , 1/8 kop skiver ingefær ( 2 kulhydrater ) og 1 spsk. hørfrø måltid ( 2 kulhydrater ) for i alt 39 kulhydrater . Tilføj mandler eller andre nødder at gøre saften mere af et måltid , med indhold af protein og fibre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler