Grundlæggende Diabetisk Diet

Alt for ofte mennesker forveksler have diabetes med at have ingen smag knopper. Den kendsgerning er, at selvom du har diabetes, du stadig ønsker at have lækre fødevarer ligesom alle andre . Og du kan. Faktisk er en diabetisk kost er ikke som en begrænsning , som du måske tror, og de fleste fødevarer , endda dessert , er fint, så længe du øve god ernæring og en lille smule mådehold. Counting Carbs

Den største fjende af diabetiker er kulhydrater. Kulhydrater hæve blodsukkeret og eftersom formålet med en kost for en diabetiker er at holde blodsukkeret i det sunde interval , tælle mængden af kulhydrater i kosten er et godt første skridt . Et flertal af produkter har ernæringsmæssige oplysninger på etiketterne , så du kan skelne den mængde kulhydrater , du har på et måltid -by- måltid grundlag . Tælle kulhydrater kræver også nogle beslutningsgrundlaget i, at du stadig nødt til at spise, men spiser en kost rig på høje Carb fødevarer vil begrænse mængden af andre, mere nærende fødevarer , du bør have i løbet af dagen .
Plate Ledelsen

Diabetikere kommer til at lære alle former for nye færdigheder. Ikke bare carb optælling , men plade forvaltning, der gør for et sundere liv for diabetiker. Tricket bag plade ledelse er , at du del af din tallerken og beslutte, hvordan du ønsker at udfylde det. Du kan spise stort set alt , men du har brug for at træffe sunde valg og begrænse størrelsen del af fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , kulhydrater og sukker . Disse skal udskiftes med sund alternativ såsom lavt fedtindhold, højt proteinindhold kød og lav kulhydrat friske grøntsager.
Glykæmisk indeks

Et andet vigtigt redskab til diabetiker i kampen mod højt blodsukker er det glykæmiske indeks . Alle fødevarer falder på glykæmisk indeks skala . Dybest set en fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks vil ikke hæve blodsukkeret næsten lige så meget som en fødevare , der satser højt på det glykæmiske indeks . Forarbejdede fødevarer rangerer meget højt på det glykæmiske indeks . En kogte grøntsager vil bedømme højere end en rå én. Det glykæmiske indeks af frugt går op jo længere den er gemt , fordi det bryder ned hele tiden , og det skaber mere sukkerindhold.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler