kalium & Vægttab

Dietary kalium har været kendt for at hjælpe i vægttab. Det hjælper med udviklingen af muskler, funktionerne af de nerver og nyrer og produktion af energi . Det regulerer også blodtrykket og øger stofskiftet . Øget indtagelse af kalium i din kost kan hjælpe dig med at tabe , mens faldende chancerne , vil du lider af forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Funktion af kalium i vægttab

Kalium er vigtigt i opbygningen af muskler og afgørende for deres rette funktion. Hvis du forsøger at tabe sig, vil kalium bidrage til at omsætte den mad, du spiser ind i den energi du har brug for , når de udøver eller uddannelse. Kalium har en direkte indflydelse på, hvordan din krop forbrænder kalorier og hvordan hjertet og andre muskler regulere blodgennemstrømning. Det kan hjælpe med at forhindre dine muskler fra kramper under en træning.
Hvor meget Kalium er nødvendig for Weight Loss

bedste daglige indtag niveau for kalium kan diskuteres , men det Institute of Medicine af National Academies anbefaler et dagligt indtag på omkring 3.500 mg kalium for en sund voksen at tabe sig. De fleste amerikanere får kun omkring 2.000 mg hver dag, hvilket betyder, at de anses for at være kalium -mangel .
Kalium Mangelfulde voksne
p Hvis du ikke får mængden af kalium , du har brug for hver dag , du er anset for at være kalium mangelfuld. Mennesker, der er kalium mangelfuld er i risiko for en lidelse kaldet hypokaliæmi . Mindre hypokalemic symptomer er svaghed og kramper i musklerne , som kan være til skade for motion og aktiviteter, der er nødvendige for vægttab.
Fotos Kalium Rich Foods for vægttab

En række af fødevarer kilder er høj i kalium. Der er frugt, grøntsager, kød, korn , husholdningsmaskiner og mejeriprodukter , der er alle gode kilder til kalium . Bananer , hele hvede brød , havregryn, kartofler , squash, oksekød, svinekød, jordnødder , yoghurt, mælk og ost er blot nogle af de fødevarer, der er rig på kalium . For at maksimere mængden af kalium , du indtager, er det vigtigt ikke at lave mad eller tilsæt vand til disse fødevarer som den tendens til at mindske kaliumindtagelse .
Risiko for indtagelse af for meget Kalium
p Det er vigtigt at være opmærksom på, at indtagelse af mere end den daglige anbefalede mængde kalium ikke vil hjælpe dig tabe mere vægt. I stedet det forårsager hyperkaliæmi , som kan medføre irritation af maven og kan potentielt udløse et hjerteanfald. Hold styr på din kaliumindtagelse at undgå hyperkaliæmi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler