Vægttab Program for en overvægtig barn

Dit barn skal spise en bred vifte af fødevarer, herunder fuldkorn, magre proteiner og frugt og grøntsager . Som forælder , er du ansvarlig for de fødevarer , du køber og forberede dit barn. Må ikke holde junkfood i huset. I stedet skal du sørge for , at sunde snacks, såsom friske frugter eller hele kiks og ost hvede , er let tilgængelige.

Vær sikker på dit barn spiser en sund morgenmad, før han hovedet ud i skole. Du bør også overveje at pakke en frokost - et barn, der har mulighed for at købe en frokost på skolen kan ikke gøre de sundeste valg. En hjemmelavet familie middag er en bedre løsning end at spise i bilen efter en tur gennem drevet igennem.

Når du følger disse tips , kan du ikke brug for at tælle kalorier , men du kan hvis du ønsker at være sikker at dit barn at spise den rigtige mængde. Spørg din børnelæge for retningslinier daglige kalorie og forsøge at holde med dem.
Stigende aktivitet

hjælpe børn tabe indebærer også at øge deres aktivitetsniveau. Dit barn kan være overvægtig , blot fordi hun foretrækker at holde næsen i en bog eller at spille videospil .

Gør ting , der kan gøre dig mere aktiv som en familie. Du ønsker måske at gå en tur efter middag eller en cykeltur i weekenden. Du kan også holde nogle vægttræning videoer hjemme og opmuntre dit barn til at gøre dem med dig. Hvis du gør det så godt , hun kan ikke føle fremhævet .
Følelsesmæssige problemer

Husk, at fedme og spisevaner kan komme pakket med en masser af følelsesmæssige problemer . Hvis dit barn ved, at du er bekymret for sin vægt, han tror måske, at det er et tegn på, at du ikke virkelig elsker ham for hvem han er. Vær sikker på , at dette ikke er tilfældet.

Prøv at bestemme de reelle grunde til dit barn er overvægtig . Det kan være fordi du ikke har forberedt sunde måltider , men det kunne også være, at dit barn har et problem med følelsesmæssig overspisning. Hvis du kan bestemme årsagen til, at han er overspisning, kan du løse problemet. For eksempel, hvis han spiser , fordi han er ensom og ikke har venner , kan du prøve at få ham involveret i aktiviteter, hvor han kunne få nye venner . Hvis han overeats , fordi han har et dårligt selvbillede , kan du være i stand til at begynde at forbedre tingene med en ny frisure og nogle tøj, som han kan lide.

Selvom det er OK at have en lejlighedsvis behandle , bør du ikke bruge mad som en belønning , som kan skabe usunde spisevaner . Derudover kan forsøge at begrænse mad for meget få ham til at føle skam over hans spise og for at skjule mad fra dig. Den bedste måde at nærme vægttab for børn er at se det som en måde at forbedre sundheden , ikke tabe .
Hoteltilbud