Vægttab Cleanse Diets

Mange kostvaner er kendt som " rense " kostvaner ; de adskiller sig i længden, acceptable fødevarer, og formål.

The Master Cleanse er en uge-lang (undertiden måned - lang) kost, hvor du drikker en concocted juice og afførende te. Saften er lavet af vand blandet med frisk citronsaft , klasse B ahornsirup , havsalt og cayennepeber . Siruppen giver glukose til energi , men ellers ingen næringsstoffer er til stede i denne diæt. Derfor bør denne diæt ikke skal følges for længere perioder . For mere information om opskriften , se Resources nedenfor.

Rå fødevarer kost er en anden overvejelse . På denne diæt , du spiser friske, ubehandlede frugter, grøntsager, nødder , frø og spirer. Afholde sig fra kød, mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer som brød, korn og andre måltid kræver en ovn eller mikroovn . Selvom nogle held spise på denne måde i årevis, at få alle nødvendige næringsstoffer fra obskure rå veganske formularer (som B12 fra spirulina ) kan være svært. Nem ind i den rå kost ved langsomt at skære kød og forarbejdede fødevarer. Hvis kost vil være langsigtet , får næringsstof niveauer kontrolleres årligt af en læge. David Wolfe rådgiver , i sin bog "The Sunfood Diet Succes System" at lette i kosten med kogte grøntsager .

En tredje rense er en juice hurtigt . Vælg så mange frugter , grøntsager og bladgrøntsager som ønsket, og drikker kun juice til den ønskede længde af tid . Kroppen forbliver hydreret , og med nok variation af frugt og grøntsager , kan kroppen blive næret så længe 6 måneder. Tag en daglig multivitaminpille , hvis du vil opretholde kosten længere end en uge .
Vær realistisk

Fordi de fleste renser inddrage enkle, kalorielette fødevarer som frugt og grøntsager , vægttab er uundgåelig. Dog skal du lave smarte valg af fødevarer efter rense ender for at holde vægten off. Hvis du spiser for få kalorier under rense, kan kroppen gå i sult-tilstand , som kan føre til binging efter rense er løbet

For at undgå at tage vægten tilbage , sætte realistiske mål for vægttab : . Du måske i stand til at miste 15 £. 2 uger af alvorlige kalorie begrænsning , men det vil sandsynligvis være på bekostning af yo- yoing når kosten er overstået. Derfor sætte et realistisk mål på 4 pund. om ugen, og udtænke en sund, godt afrundet kostplan at følge , når kosten er over for at fortsætte med at tabe sig på en sund hastighed på 2 pund. om ugen.
Tips

et vellykket rense tager dedikation . Vælg den kost, der passer til din livsstil . Hvis spise en bred vifte af sunde fødevarer til en længere periode er mere tiltrækkende end at holde med den ene juice for en uge , skal du vælge en juice hurtigt over Master Cleanse . Eller hvis du foretrækker en kost, hvor forberedelse er nemt og effektivt , skal du vælge Master Cleanse . Gøre en juice i bulk er nemmere end at lave frisk frugtjuice dagligt.

Ophold hydreret på alle rense kost . Vand er princippet ingrediens, der medfører vægttab og fungerer som et rensemiddel . Ifølge bogen "100 Vægttab Tips , der virkelig virker , " vand holder cellerne sunde , skyller giftstoffer ophobes i kroppen og opfylder appetitten. Derfor holde det med dig på alle tidspunkter .

Next , ikke ignorere betydningen af ​​grøntsager. Mange foretrækker at holde sig til en rense højt i frugt eller , i tilfælde af Master Rens , sukker fra ahornsirup . Men grøntsager er høj i mineraler som zink , jern og calcium. Hvis overholdelse af en rå fødevarer kost eller juice rense, skal du huske at tilføje masser af greens.
Hoteltilbud