Vil du tabe Hurtigere Watching kalorier eller fedtstoffer

Det lader til , at baseret på de fleste eksperter og ernæringseksperter opfattelse , ser kalorier - nogen kalorier - i modsætning til blot at skære fedt i din kost er den mest effektive måde at tabe sig hurtigt . En undersøgelse , som finansieres delvist af National Heart , Lung, og Blood Institute ( NHLBI ) , viser, at det er muligt at vælge en kost, der virker for dig. Når vi reducerer vores kalorier , og tilføje nogle kostfibre, bør vægttab være uundgåelig. "Dr. Elizabeth G. Nabel , NHLBI direktør , udtalte: " Så længe folk følger et hjerte-sund , reduceret kalorieindhold kost , der er mere . end en ernæringsmæssig tilgang til at opnå og opretholde en sund vægt "

Dr. Alice H. Lichtenstein , professor i ernæring ved Tufts University i Boston , udtalte , som citeret i en New York Times artikel offentliggjort i september 2002 : "Reduktion af fedt alene er ingen garanti for vægttab. Du skal skære kalorier eller øge den fysiske aktivitet . "

Du kan undre, hvorfor en kost som Atkins, som ikke er baseret på at skære kalorier , er blevet så populær dengang. Årsagen er, fordi selv i en høj-protein , højt fedtindhold kost som Atkins , gør du faktisk skære kalorier , selv ufrivilligt. Hver gang du begrænse nogen større ernæringsmæssig gruppe i det omfang, Atkins gør med kulhydrater , er du sandsynligvis til at tabe sig, primært fordi du vil have forbrugt færre kalorier. også fødevarer med højt fedt og protein fordøje langsommere , som vil gøre du føler dig tilfreds længere. Når du føler dig tilfreds , vil du ikke spise så meget .

Overvejelser

du er nødt til at holde et par ting i tankerne, hvis du beslutter dig for at tabe sig ved blot at se dine kalorier . for eksempel er det let at undervurdere antallet af kalorier , du spiser. for at du at tabe se dine kalorier , skal du tælle hver kalorie du indtager. Mange mennesker finder dette ikke kun alt for tidskrævende, men også utroligt kedeligt . Så de ender med at skære hjørner, som næsten altid resulterer i flere kalorier forbruges , end de har skønnet med deres " ballpark tal. " Også de data, der er indgået for et århundrede siden , hvad mængden af ​​energi fedt, protein og kulhydrater har , er ikke korrekt. Som rapporteret af webstedet for Daily Mail i England , Dr. Geoffrey Livesey en uafhængig ernæringsekspert , som tidligere arbejdede for Forskningsråds Medicinsk human ernæring forskningsenhed , siger: " I ​​årevis har vi været undervurdere antallet af kalorier i visse fødevarer med så meget som 25 procent. Afhængigt af fødevarer bliver spist , din krop kunne få langt mere eller mindre kalorier, end det faktisk er tidskrævende. " Fedt har tilsyneladende 8,7 kalorier pr gram , ikke 9 ; protein 3.2 , ikke 4 ; og kulhydrater 3.8 , ikke 4 .

Alligevel fedt har en masse flere kalorier end de to andre. Det betyder , at hvis du spiser en fedtfattig kost og er en af ​​dem, der hader at tælle kalorier , kan du tabe sig hurtigere ser dit fedt indtag .