Udrensning til Vægttab

Staying hydreret er afgørende for intern udrensning. Begynd hver dag med et stort glas vand . Kickstarte dit stofskifte ved at spise en sund morgenmad. Frugt cocktails er en glimrende kilde til vitaminer , antioxidanter og udrensning fiber. Hak æbler, appelsiner , ananas, jordbær og ferskner . Smide nogle blåbær og vindruer så godt. En servering af frisk frugt til morgenmad kan udløse stofskiftet i kroppen, samtidig med at du med essentielle afgiftende næringsstoffer.
Snack 1

Undgå fast føde til fordel for væsker er en standard del af en udrensning kost . Lav en detox smoothie for en midmorning snack. Fyld din blender med friske hakkede frugt, isterninger og vand . Tilføj en teskefuld citronsaft eller honning. Blend disse ingredienser , indtil smoothie har en ensartet konsistens. Frugten har antioxidanter og fibre , som kan hjælpe din krop fjerne overskydende affald. Den citron og honning kan have rensende egenskaber som godt.
Frokost

Fortsæt med at drikke store mængder vand . Ideelt set vil du drikker mere end 64 fluid ounces vand hele dagen. Ordentlig hydrering letter afgiftning proces , hjælpe med at befri kroppen af ​​frie radikaler. Fokus på kostfibre til frokost ; en frisk salat er en mulighed til brændstof din krop , mens rengøring dit fordøjelsessystem. Spis blandet grønne kombineret med hakkede løg og tomater . Snarere end at tilføje smag med salatdressing, presse en citron over salaten for smag og for yderligere at hjælpe med afgiftning.
Snack 2

Du kan føle sulten og svimmel ved dette punkt i dag. Det er naturligt, når du er på en udrensning kost . Boost din energi med en enkelt servering af hele korn kiks. De komplekse kulhydrater giver energi , og kostfibre er godt for udrensning tarm.
Dinner

Kog brune ris, en mad rig på komplekse kulhydrater og kostfibre. Forbered broccoli eller spinat til at tjene sammen med ris . Tilføj andre rå grøntsager, såsom gulerødder og selleri , for vitaminer, mineraler og antioxidanter. Spis små portioner til middag. Dette er det sidste måltid på dagen , og du vil have din krop til at have tid nok til at metabolisere alle de kalorier , før du går i seng som en del af dit vægttab strategi. Drik vand, indtil du føler dig fuld , hvis sulten strejke senere på aftenen .

Forholdsregler

Ifølge en artikel af Health24.com bør en udrensning kost vare ikke mere end to eller tre på hinanden følgende dage. Et lavt kalorieindhold flydende udrensning kost dræner din energi niveauer og bør ikke fortsættes i længere tid . Genoptag regelmæssige spisevaner efter et par dage i afvænning . Husk at spise naturlige fødevarer lavt fedt og kalorier , selv efter endt udrensning kost . Det er muligt at føle sig mæt og energisk , mens du stadig tabe sig , hvis du bruger almindelig sund fornuft , når de vælger , hvad de skal spise. Sørg for at hvile, mens du er på din udrensning kost . Den begrænsede indtag af kalorier og solid mad kan dræne din energi og føre til svimmelhed og træthed. Hold ud på enhver øvelse eller anstrengende aktiviteter, indtil du er færdig med detox -processen.
Effektivitet

artikel 2009 offentliggjort af Louisville Courier - Journal gør nogle indsigtsfulde punkter om arten af ​​udrensning kost og vægttab . Dr. Stephen McClave , en professor i medicin og direktør for klinisk ernæring ved University of Louisville, siger en kortfattet udrensning kost kan føre til hurtigt vægttab ved første, men denne form for vægttab er ikke bæredygtigt. De pounds kan vende tilbage, når du genoptager spiser normalt. Dog kan en udrensning kost fungere som et effektivt udgangspunkt for en langsigtet vægttab plan, der omfatter at spise sundere og motionere regelmæssigt .
Hoteltilbud