Hvad Foods fremme vægttab

Protein bliver opdelt i aminosyrer , som hjælper betyde til hjernen , hvor meget at spise. Hvis du balance aminosyrerne i hypothalamus del af hjernen , vil du blive fuld længere . Desuden krop gemmer mindre protein end kulhydrater. For yderligere at fremme vægttab , skal du vælge protein, der er lav i fedt eller kalorier. Fødevarer som fisk, skaldyr, kylling og kalkun er alle kalorielette fødevarer . I virkeligheden er der kun 22 kalorier i 4 store rejer. Du kan smide rejer på salater eller damp dem med grøntsager til at gøre en påfyldning måltid.

Grøntsager

Amerikanerne bør få fire til fem 1/2-cup portioner frugt og 04:56 1/2-cup portioner af grøntsager , ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services ' Dietary Guidelines 2005 for amerikanerne. Ved at fylde din tallerken med grøntsager, du tilbyder mindre plads til høje kalorier fødevarer som kulhydrater og store dele af proteiner. For eksempel 1 kop spinat har 7 kalorier. Hvis du havde 3 kopper for en salat med et par løg , tomater og fedtfattig dressing , du ville have et måltid for mindre end 150 kalorier . Som en middag indstilling , damp 4 ounce af tilapia og 1 kop broccoli for et måltid under 200 kalorier .
Fiber

Fiber har en langsom fordøjelse , hvilket gør os til at føle fuld længere . Når det bliver til ud fordøjelsessystemet spor det skynder sig igennem , idet toksiner og overskydende vand, som det går igennem. Oppustethed, forstoppelse og intens sult kan alle blive helbredt ved at få mere fiber i ud kost. Giv dig selv mindst 45 til 60 g fibre om dagen for optimale sundhedsmæssige fordele. Få fiber gennem ærter , bælgfrugter, brune ris og fuldkorn . Hvis du har problemer med gassen , sættetid bønner natten over eller tage en gas hjælp produkt som Gas -X.
Hoteltilbud