Tre væsentlige elementer i god vægttab

Fra FAD kostvaner og sundhed shakes til vægttab programmer og celebrity motion dvd'er , er der mange muligheder at vælge imellem , hvis du ønsker at tabe nogle ekstra pounds og komme i form. I sidste ende , selvom det er den simple fremgangsmåde , der er nødvendig, hvis du ønsker at tabe sig og holde det ud . De tre væsentlige elementer for effektivt vægttab kræver ikke et dyrt gym medlemskab eller involvere fratage dig selv af fødevarer eller lejlighedsvis godbid. Kost

Vægttabet ved at fokusere på din kost indebærer at brænde flere kalorier end du indtager , så det er vigtigt at holde sig til et bestemt antal kalorier pr dag . Download en kalorietæller app til din smartphone til at overvåge dit indtag . Undgå FAD kostvaner og sigte mod en sund balance af kulhydrater , proteiner og fibre . Det tager tid for kroppen at fordøje frugt og grøntsager, så du føler fyldigere længere, så tilføje i masser af hver i løbet af din dag. Swap slik, sodavand og chips for frugtsaft , nødder og frø .
Motion

langsigtet succes , motion er lige så vigtig som kalorie optælling, og der er masser af måder at få din krop bevæger sig gratis. Tilfældig udøve ligesom at bruge trappen i stedet for elevatoren, gå i stedet for at tage bussen eller deltage i en omgang fodbold med børnene i baghaven af feltet . Når du begynder at flytte rundt mere , presse dig selv lidt med en let løbetur rundt om blokken eller en løbetur rundt den lokale park . Et fitness klasse på den lokale kirke eller skole sport center er mindre skræmmende og meget billigere end at deltage i en gym.
Mentale tilgang

En fornuftig kost og motion nødt til at blive en permanent del af dit liv, har hverken til at involvere dig selv fratage . Du er nødt til at være mentalt og følelsesmæssigt klar til at gøre overgangen til sund kost og daglig motion . Tænk på mad anderledes , bytte de sukkerholdige godbidder til sundere valgmuligheder ligesom frosne druer og æbleskiver . Tag langsigtet perspektiv og glem ikke, at det er acceptabelt at forkæle dig selv med et stykke kage i ny og næ . Se motion som et boost til dit humør og en langsigtet investering for et langt og sundt liv.
Tips

Tag en dag ad gangen og har realistiske mål , det er bedre at tabe et halvt kilo om ugen end bliver desillusionerede og give op tidligt. Må ikke forvente øjeblikkelige resultater. Drik masser af vand til at fylde dig op , tørst kan undertiden forveksles med sult. Prøv at lade noget mad på din tallerken i slutningen af hvert måltid , eller bedre endnu , tjene op mindre portioner , end du tror , du behøver. Tilføj i urter og krydderier for at gøre kedelig mad mere velsmagende. Vær opmærksom på , hvad du spiser , tage din tid og tygge og nyde hver mundfuld
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler